Mengapa Rd ini mengatakan pop-tart adalah bahan bakar pra-lari yang ideal

"Ada banyak manfaat untuk makan selain hanya merasa baik dalam pelarian Anda," katanya.

Jenis camilan pra-lari terbaik memberi Anda sumber energi cepat tanpa menyebabkan masalah GI atau duduk terlalu berat di perut Anda. Ini berarti Anda ingin mencari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana (yang, tidak seperti karbohidrat kompleks, dicerna dengan cepat untuk peningkatan energi langsung), dan rendah serat dan lemak, yang lebih sulit dicerna dan mungkin mengganggu perut Anda.

Kasing untuk Pop-Tarts sebelum latihan

Pop-tart sesuai dengan tagihan dalam hal profil nutrisi: penuh dengan karbohidrat sederhana, baik di bagian luar yang dilapisi tepung roti dan pengisian di dalamnya, kata Baumann, dan hampir tidak mengandung serat, meminimalkan risiko tanda hubung mid-run mid-run ke kamar mandi. Plus, masing-masing tart hampir 34 gram karbohidrat dikemas dengan padat: bandingkan dengan camilan klasik pra-lari dari pisang yang rata-rata memiliki 28 karbohidrat tetapi biasanya lebih besar dari pop-tart-dan Anda memiliki lebih banyak ledakan untuk pepatah uang Anda dan lebih sedikit makanan yang duduk di perut saat berlari.

Pop-tart juga sangat nyaman-Baumann mengatakan dia benar-benar makan satu sambil berjalan keluar pintu untuk berlari. Dan Anda tidak dapat mengabaikan kegembiraan karena memiliki kemunduran masa kecil yang bernostalgia. Tetapi bukti sebenarnya ada di puding (atau harus kita katakan frosting?): "Saya memiliki begitu banyak pelari yang mencobanya dan mengatakan itu banyak membantu mereka," kata Baumann.

Pop-tart hampir 34 gram karbohidrat sederhana akan memicu Anda bermil-mil. Memiliki kotak di siap berarti Anda tidak akan pernah harus berlari dengan kosong.

Mengapa pelari tidak boleh menjelekkan makanan tertentu

Pop-tarts bukan satu-satunya suguhan manis yang dapat memicu lari Anda: Baumann mengatakan permen (pikirkan cacing bergetah dan ikan Swedia daripada cokelat), sereal anak-anak manis kering (seperti pesona keberuntungan), stroopwafels, cracker graham, dan wafel eggo eggo eggo) Semua centang kotak -kotak tinggi karbohidrat sederhana dan serat rendah.

Meskipun makanan ringan ini mungkin bukan sesuatu yang kita anggap sebagai bagian dari diet sehat, Baumann mengatakan penting untuk tidak menganggap makanan sebagai "baik" atau "buruk"-semua makanan dapat melayani tujuan dalam hidup kita, termasuk sebelum berlari. “Kita harus melihat ruang lingkup besar,” katanya. “Benar -benar ada waktu dan tempat untuk semua makanan agar pas."