Mengapa musim liburan ini terasa sangat membuat stres dan bagaimana merasa lebih tenang, menurut seorang terapis

Tidak peduli apa, jika, atau bagaimana Anda biasanya merayakannya, kita semua bisa menggunakan kegembiraan liburan sekarang. Tapi seiring dengan lampu berkedip, sweater yang nyaman, dan makanan lezat, musim liburan tahun ini (dengan mode 2020 yang sebenarnya) juga membawa banyak stres yang tidak diinginkan.

"Kami bergulat dengan cara merayakan dalam konteks pandemi global, kerusuhan sipil, dan iklim dalam bahaya," kata psikoterapis Lia Avellino, LCSW, Direktur Kepala dan Hati di Sumur.

Dan itu membuat kita memiliki beberapa keputusan sulit: "Apakah saya mengambil risiko potensial untuk bersama keluarga atau menghabiskan waktu sendirian?"" Apakah saya menyerahkan ritual berharga karena covid-19?"" Apakah saya berbicara tentang keyakinan politik saya dengan kerabat saya jika itu dapat menyebabkan konflik?'"Saran Avellino:“ Beri diri Anda izin untuk menghormati batasan unik Anda dan melakukan apa yang terasa tepat untuk Anda."

Apa pun yang Anda putuskan, mungkin juga membantu untuk bersandar pada suplemen penghilang stres seperti yang dari sumur, ekosistem lengkap Anda untuk kesehatan holistik. "Kita semua mengalami kecemasan yang memicu sistem saraf simpatik," kata Frank Lipman, MD, Kepala Petugas Medis di Sumur. "Suplementasi dengan agen penenang sistem saraf tertentu dapat membantu mendukung tubuh kita di saat stres ekstrem."Mari kita gali lebih banyak tips stres liburan, haruskah kita?

Terus gulir untuk tiga tip stres liburan yang bermanfaat.

Dukung tubuh Anda

Pada hari -hari Anda merasa seperti sedang overdrive, menenangkan sistem saraf Anda dengan suplemen seperti Cairan Tenang. Perpaduan unik GABA (asam gamma-aminobutyric, neurotransmitter yang telah terbukti mengurangi pikiran dan perasaan cemas) dan L-theanine (asam amino yang ditemukan dalam teh hijau yang mempromosikan relaksasi) diformulasikan untuk menginduksi fokus dan ketenangan mental tanpa mengantuk di siang hari, dan tidur nyenyak saat diambil di malam hari. Bonus: Tidak Ada Pil-Formula adalah cairan liposom, yang ditunjukkan oleh penelitian meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap dan menggunakan bahan-bahannya, jadi Anda hanya menyemprotkan pompa di bawah lidah dan pergi.

Berbelanja sumur

Beli Sekarang Cairan Tenang $ 39 Beli Sekarang Relaksy Body Oil $ 68 Beli Sekarang Kompleks Stres 30 Hari $ 88

Memprioritaskan kembali agenda Anda

Ada hal -hal yang jauh lebih besar untuk dikhawatirkan daripada keadaan dapur Anda (yang secara harfiah tidak ada yang akan melihat selain Anda) atau kesempurnaan menu Anda. Potong diri Anda sedikit malas, dan pertimbangkan apa yang terasa paling penting bagi Anda, seperti menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, membuat resep keluarga khusus, atau melepaskan diri dari berita dan media sosial, Avellino menyarankan.

"Mungkin sulit pada saat ini tahun ini untuk tidak mengatakan ya untuk itu semua," kata Avellino. "Membingkai ulang 'tidak,' sebagai bukan penolakan terhadap orang lain atau tugas, tetapi sebagai pilihan untuk membuat ruang untuk mengatakan 'ya' untuk hal -hal yang paling penting."

Bersandar pada komunitas (virtual) Anda

Sementara liburan dapat membangkitkan kecemasan tentang bagaimana melakukan pembicaraan kecil dengan seorang bibi yang terlalu banyak menggunakan kata -kata kasar media sosial, orang -orang Anda juga dapat membawa rasa aman. Jika Anda tidak bertemu secara langsung, bahkan lebih penting untuk bersandar pada teman dan keluarga Anda secara virtual, kata Avellino.

"Ada penekanan besar pada perawatan diri selama liburan, dan sementara ini sangat penting, komunitas kita adalah apa yang membawa kita-mereka adalah apa yang membantu kita sembuh," katanya. "Pastikan untuk menghabiskan waktu terhubung dengan mereka (secara digital jika itu terasa paling aman), dan jujurlah dengan mereka tentang bagaimana rasanya menjadi Anda sekarang dan apa yang Anda butuhkan."

Datang bersama untuk memenuhi kebutuhan satu sama lain selama masa stres ini? Jika itu terasa seperti merangkul kerentanan dengan cara yang tidak biasa Anda lakukan, itu mungkin saja intinya. "Meskipun stres mungkin membuat kita terus berjalan, itu melepaskan kita dari perasaan atau intuisi kita," kata Avellino. "Menghabiskan waktu tuning waktu memungkinkan kita untuk mendapatkan pesan yang dikirim tubuh kita dan mulai hidup lebih sejajar dengan diri kita sendiri."Muncul, bernafas, dan sambungkan.

Seni: baik+kreatif yang baik