Mengapa blogger makanan bikontinental ini memulai hari dengan mandi air dingin

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Rens Kroes dan guru kehidupan baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Rens Kroes
Blogger dan penulis makanan

Saya biasanya bangun sekitar 7 a.M. Dan, Jika saya berolahraga, yang saya lakukan tiga kali seminggu, Inilah saat saya masuk. Saat ini saya membelah waktu saya antara Amsterdam dan New York City, dan ketika saya di Amsterdam, saya berolahraga dengan pelatih, tetapi di New York, saya biasanya pergi untuk berlari, soulcycle, atau yogaworks.

Pada hari -hari saya tidak berolahraga, Saya bermeditasi selama sekitar sepuluh atau 15 menit. (Kebenaran oke: Terkadang saya hanya bisa mengelola lima.) Saya menemukan bahwa bahkan hanya beberapa menit meditasi sehari membantu membuat saya merasa lebih hadir. Hanya untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan bernafas adalah cara yang baik untuk memulai hari.

Setelah latihan atau meditasi, saya minum segelas Air lemon hangat. Kemudian, saya menuju ke kamar mandi dan kuas kering seluruh tubuh saya. Itu membuat kulit saya terasa lembut dan fleksibel-saya menyukainya. Setelah menyikat kering, Saya mandi air dingin. Saya akui, hujan dingin membiasakan diri, tetapi saya mulai melakukannya beberapa tahun yang lalu dan menyukainya. Ini benar -benar meningkatkan sirkulasi, dan setelah itu, saya merasa sangat hangat karena darahnya benar -benar beredar dan jantung saya berdetak lebih cepat.

Hanya untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan bernafas adalah cara yang baik untuk memulai hari.

Untuk wajah saya, saya mengenakan serum dan kemudian pelembab. Saya tidak memakai banyak makeup-saya lebih dari seorang gadis perawatan kulit. Saya juga tidak benar -benar menata rambut. Sejujurnya saya tidak tahu bagaimana melakukannya, jadi saya membiarkannya mengering. Selanjutnya, saya menyikat gigi dan mengikutinya dengan Menghilangkan lidah. Saat Anda melihat seperti apa, rasanya, bagaimana?! Bahkan saat Anda melakukannya setiap pagi.

Lalu, saya akhirnya makan! Terkadang saya akan membuat semangkuk oatmeal. Hari -hari lainnya, saya akan membuat Smoothie hijau Dengan bayam, pisang, lemon, susu oat, dan adaptogen, alias ramuan yang bertarung stres. (Go-tos saya adalah Maca, Reishi, dan Ashwagandha.) Di musim panas, saya suka mangkuk yogurt kelapa dengan buah segar atau kering dan granola buatan sendiri di atasnya. Saya selalu minum kopi untuk sarapan juga. Cara favorit saya untuk membuatnya adalah dengan mentega, bulletproof-style, tapi saya hanya akan membuat kopi biasa jika saya tidak punya banyak waktu.

Setelah sarapan dan kopi saya dibuat, saya duduk dan mulai bekerja. Karena saya memiliki banyak hal yang terjadi di Amsterdam dan asisten saya tinggal di sana, saya bangun dengan banyak email. Sarapan waktu adalah saat pertama yang saya ambil untuk menanggapi mereka-dan juga memposting sesuatu ke Instagram. Dan begitu saja, saya siap memulai hari saya!

Jika menurut Anda Rens 'a.M. Rutin terdengar sangat melamun tetapi Anda tidak berpikir Anda bisa bangun cukup awal untuk meniru, inilah rahasia untuk menjadi orang pagi. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak ide untuk apa yang harus dibuat untuk sarapan, lihat apa yang dimakan 14 pro kesehatan ini.