Mengapa Diet Hadza disebut-sebut sebagai usus #goals

Apa artinya ini bagi orang Amerika? Berbagai bakteri usus kami hampir tidak beragam, tetapi para peneliti berpikir penelitian ini menunjukkan apa yang kami lewatkan mungkin tidak akan hilang selamanya. Karena orang-orang Hadza telah dapat memperoleh kembali mikroba tertentu tergantung pada apa yang mereka makan, pergeseran dalam diet kita dapat bekerja dengan cara yang sama.

"Saya pikir temuan ini sangat menyenangkan," kata Lawrence David, PhD, kepada NPR. "Ini menunjukkan pergeseran dalam mikrobioma yang terlihat di negara-negara industri mungkin tidak permanen-yang mungkin dapat dibalik dengan perubahan dalam diet orang."

Tidak perlu khawatir, ini tidak berarti Anda perlu berhenti dari pekerjaan harian Anda untuk mengambil gaya hidup pemburu-pengumpul. Anda mungkin hanya perlu menambah asupan serat Anda.

"Serat yang tersisa di akhir saluran pencernaan kami di mana mikroba ini tinggal, jadi mereka berevolusi menjadi sangat pandai mencernanya," kata Justin Sonnenburg, PhD, Profesor di Universitas Stanford, dalam sebuah pernyataan. “Hadza mendapatkan 100 gram serat sehari dalam makanan mereka, rata -rata. Kami rata -rata 15 gram per hari."

Seiring dengan naik serat, itu juga merupakan ide yang baik untuk hanya makan makanan yang diproses minimal dan selalu memiliki buah-buahan dan sayuran di musim, Samuel Smits, PhD, Profesor di Stanford University, mengatakan kepada pencari.

Bakteri tambahan itu akan memberikan dorongan yang bagus dan ketika mikroba kami senang, kami senang.

Cobalah float es krim ramah usus ini untuk hidangan penutup malam ini. Dan berhati -hatilah agar Anda tidak melakukan tiga hal sehari -hari ini yang dapat menghancurkan microbiome Anda.