Mengapa seorang pelatih percaya kita semua harus menciptakan resume kebugaran

1. Pilih tujuan: Anda dapat memilih apa pun yang ingin Anda capai, seperti mempelajari cara melakukan push-up dalam bentuk yang sempurna, atau meningkatkan daya tahan Anda.

2. Bangun keahlian: "Setelah Anda menguasai sesuatu, lihat apakah Anda bisa meningkatkannya," kata Chesworth. Menaklukkan push-up yang sempurna itu? Buat tujuan Anda berikutnya untuk merobohkan 10 sekaligus. "Melacak kemajuan Anda, dan saat Anda menguasai sesuatu, tambahkan sebagai keterampilan kemudian menetapkan tujuan baru dalam keterampilan itu."

3. Terus belajar: Catat repertoar pengetahuan kebugaran Anda. Apakah Anda mengikuti pelatih tertentu di Instagram, atau sering menjadi studio kebugaran? "Tuliskan kelas, aplikasi, atau saluran yang Anda tonton untuk mempelajari lebih lanjut [tentang kebugaran]," kata Chesworth, jadi Anda tahu di mana check -in untuk intel yang berguna yang dapat membantu Anda meningkatkan permainan Anda.

4. Daftar Referensi: Pikirkan tentang siapa yang membentuk tim dukungan Anda untuk meminta pertanggungjawaban Anda, seperti orang penting Anda yang pergi ke Barry's Bootcamp bersama Anda (dalam kasus saya) atau pelatih pribadi yang membuat Anda tetap pada jadwal. "Letakkan jaringan dukungan Anda yang mendukung Anda dalam rutinitas kebugaran Anda," kata Chesworth.

5. Tampilkannya: Jangan selipkan resume kebugaran Anda ke bagian belakang laci-laci di lemari es Anda atau di meja Anda. "Lihat itu sering dan diingatkan tentang kemajuan Anda, dan terus memperbaruinya secara teratur seperti yang akan Anda resume karier," kata Chesworth. Berita bagus? Tidak ada surat pengantar yang terlibat.

Juga berguna adalah metode Wendler 5/3/1, yang dapat membantu Anda mencapai tujuan latihan kekuatan. Dan inilah mengapa pelatih mengatakan itu di dunia cardio vs yang terpecah. bobot, Anda harus benar -benar menggabungkan keduanya.