Mengapa pro kesehatan mental mengatakan membandingkan emosi Anda dengan orang lain tidak ada yang baik

White menambahkan, “Jika kita membicarakan dari, seperti, perspektif otak, otak Anda tidak terlalu peduli apakah seseorang memilikinya lebih baik dari Anda atau lebih buruk dari Anda. Anda akan memiliki emosi; Mereka akan muncul.Terlebih lagi, hal -hal yang Anda rasakan mungkin tidak selalu masuk akal. “Dan tidak apa -apa!Kata White. “Selama Anda bisa merasakannya dan mengerjakannya. Itu yang paling penting."

Untuk “mengerjakan” emosi Anda, Anda pertama -tama perlu menunjukkan apa adanya. "Semakin spesifik Anda dapat mengidentifikasi [perasaan Anda] ... katakanlah, saya merasa frustrasi versus merasa marah, semakin baik Anda benar -benar bisa menjaga diri sendiri," kata White. “Salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan, jika Anda seseorang yang berjuang untuk mengidentifikasi perasaan Anda, adalah mulai ingin tahu tentang sensasi tubuh Anda. Keadaan emosional kita sebenarnya memiliki sensasi berbeda yang menyertainya."

Jasmine Marie menambahkan, “Terkadang bisa terasa sangat luar biasa untuk mengenal tubuh Anda."Ketika ini masalahnya, dia menyarankan Anda melakukan check-in lima indera. Apa yang bisa Anda dengar, rasakan, mencium, mencium, dan melihat, dan melihat? “Atau, ambil bagian tubuh tertentu ... apakah gigi saya terkepal sekarang? Mungkin rahang saya ketat. Belajar memanfaatkan tubuh Anda lebih banyak latihan, ”katanya.

Untuk tips yang lebih ahli untuk merawat kesehatan mental Anda selama masa yang kacau ini, dengarkan seluruh episode di atas.

Pastikan untuk berlangganan Podcast sumur+bagus di Apple, Spotify, atau di mana pun Anda mendapatkan podcast Anda.