Mengapa para ahli umur panjang mengatakan Anda harus terbiasa duduk di lantai

Bergerak dari posisi duduk di lantai ke satu berdiri, beberapa kali per hari, memperkuat otot inti dan bekerja keseimbangan, yang keduanya dapat meningkatkan dan memperluas kebugaran dan mobilitas skeletal otot Anda secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu mencegah Anda jatuh ketika Anda lebih tua, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian terkait-cedera yang tidak disengaja bagi mereka yang berusia di atas 65 tahun. "Manfaat besar lainnya adalah ketika Anda dapat duduk dan berdiri kembali dari lantai dengan relatif mudah, itu adalah tanda yang luar biasa dari keseluruhan struktural, kesehatan kerangka dan keseimbangan dan penyelarasan otot," kata spesialis penyelarasan tubuh Lauren Roxburgh.

Banyak dari kita telah menetap terlalu banyak waktu, katanya, dan di lingkungan yang kurang engonomis yang kurang dari. "Keluar dari kursi Anda dan duduk bersila ke lantai dapat membantu menyelaraskan kembali tubuh Anda, memusatkan tulang sitz Anda, dan melibatkan kekuatan meningkatkan stabilitas inti Anda, fleksibilitas alami dan gerakan keseluruhan," katanya.

Dengan itu, Roxburgh mencatat bahwa jika Anda akan terlibat dalam duduk di lantai, penting untuk memperhatikan postur tubuh Anda. "Hindari membungkuk, yang dapat meningkatkan tekanan dan nyeri punggung bawah," katanya. "Pastikan Anda juga menjaga berat badan Anda di atas pinggul sehingga Anda mengurangi tekanan di pergelangan kaki dan kaki Anda."Menurut pendapatnya, cara terbaik untuk duduk di lantai untuk penyelarasan optimal adalah dengan duduk di atas bantal, tepi selimut terlipat, atau bola yang lembut dan licin. "Ini membantu menaikkan pinggul Anda sedikit untuk keselarasan yang lebih baik."

Tidak ada yang mengatakan Anda perlu menghabiskan sepanjang hari di lantai, meskipun Buettner melakukan advokat untuk membeli furnitur yang lebih rendah, atau menyingkirkan beberapa perabot sama sekali. Untungnya bagi mereka yang tidak akan membersihkan rumah tempat duduk mereka dalam waktu dekat, namun, Roxburgh mengatakan paling penting hanya untuk mencampurnya. "Kunci umur panjang, tetap fleksibel, cairan, dan mempertahankan tubuh yang sehat adalah menciptakan pergeseran postural terus -menerus sepanjang hari [sesuai mampu]," katanya. "Jadi duduk di lantai dan secara berkala melakukan squat panjang dan dalam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi, aliran darah, dan energi, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, menciptakan ruang dan membangun kesadaran tubuh Anda yang lebih dalam sambil membantu Anda merasa membumi."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.