Mengapa 'itu selalu bisa lebih buruk' sebenarnya adalah hal terburuk yang dapat Anda katakan pada diri sendiri untuk manajemen stres

Membandingkan stres Anda dengan orang lain tidak produktif karena itu membelokkan dari apa yang Anda alami secara pribadi, yang pada gilirannya, dapat membuat Anda percaya bahwa stres itu tidak meresap seperti yang Anda pikirkan pada awalnya. Tapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran, kata Dr. Cincin. “Stres dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kesejahteraan mental dan fisik,” katanya.

“Stres dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kesejahteraan mental dan fisik."Melinda Ring, MD

Realitas itu mendukung pentingnya mengurangi-atau paling tidak mengelola stres, di mana pun dalam hidup Anda berasal. Ini benar apakah Anda merasa "banyak" atau sedikit "sedikit" stres, karena manajemen stres adalah sesuatu yang bisa kita manfaatkan dari berlatih.

Kabar baiknya adalah Dr. Ring mengatakan langkah pertama dalam mengurangi tingkat stres Anda cukup sederhana: cukup mengakui bahwa itu hampir pasti terjadi dalam hidup Anda. Ini karena, tambahnya, koneksi pikiran-tubuh terlihat jelas dalam hal penyembuhan. “Ada perubahan kimiawi yang nyata yang terjadi dalam tubuh kita yang memengaruhi cara kerja pikiran kita. [Demikian pula], kondisi mental kita memengaruhi cara kerja tubuh kita, ”tambahnya. Jadi, jika Anda tidak secara mental menerima stres Anda dan mulai bekerja pada cara untuk membalikkannya, pikiran Anda mungkin benar -benar berkontribusi untuk memperburuk keadaan.

Dengan cara yang sama seperti stres dapat memiliki efek pada peradangan (seperti ketika kaki Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa Anda stres), kadar hormon, dan mikrobioma usus, itu juga dapat memperburuk masalah nyeri kronis dan kelelahan, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah DR, tambah Dr. Cincin, mencatat bahwa kelelahan terkait stres tidak menjadi lebih baik setelah tidur nyenyak. “Ini semacam perasaan merasa terkuras, [yang mengakibatkan] perubahan dalam dorongan seks dan libido [serta] masalah pencernaan."

Gejala -gejala internal yang disebutkan di atas juga memiliki cara untuk memanifestasikan secara eksternal dengan berbagai cara, kata Dr. Cincin, mengutip contoh seperti masalah kulit dan rambut rontok. "Ini benar-benar masalah head-to-toe, luar di luar," katanya. Semua yang dikatakan, jelas bahwa tidak memperlakukan stres awal Anda mungkin membuat keadaan menjadi lebih buruk dan menyebabkan lebih banyak stres.

Setelah Anda merangkul bahwa membandingkan stres itu buruk dan Anda fokus pada memperlakukan sendiri, Anda dapat mencoba beberapa solusi termasuk produk-produk relief stres, seperti minyak CBD, topeng tidur kompresi, dan pemijat kulit kepala; Acupressure, praktik pengobatan Cina tradisional (TCM) yang membawa relief stres saat Anda mengetuk titik tekanan dalam lima titik utama pada tubuh Anda; atau latihan pelepasan somatik yang membantu Anda terhenti dalam satu menit. Jika Anda merasakan bahwa tingkat stres Anda telah tumbuh tidak terkendali, sebaiknya mencari bantuan seorang profesional medis yang dapat bekerja dengan Anda dengan rencana diagnosis dan perawatan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.