Mengapa pelatih kebugaran perlu mendidik diri mereka sendiri tentang pemulihan gangguan makan

Bukan hanya mantra "Go Hard or Go Home" yang khas yang bermasalah; Ada juga masalah dengan cara tubuh dibahas dalam konteks kelas kebugaran. "Pemicu yang paling mencolok bagi saya adalah tubuh terang -terangan mempermalukan yang terjadi di kelas," kata Helen Phelan, seorang instruktur Pilates dan pelatih makan intuitif di New York City. "Saat pelatih isyarat berolahraga dengan mengatakan itu untuk 'sayap kelelawar' atau 'pegangan cinta' dari eufemisme yang menghina ini untuk bagian-bagian tubuh-ia melampirkan nilai negatif yang dapat benar-benar mengganggu dan membawa Anda keluar dari saat itu."

Mengapa bahasa penting

Menurut Daino, ada kesalahpahaman yang meluas bahwa gangguan makan hanya tentang makanan, tetapi juga umum untuk perilaku olahraga yang tidak sehat menjadi salah satu gejala gangguan makan. "Anda tidak akan menemukan bahwa setiap orang dengan gangguan makan juga terlalu banyak berolahraga, tetapi sangat, sangat umum bagi orang untuk menggunakan olahraga sebagai bentuk pembersihan, karena dapat diterima secara sosial untuk mengatakan Anda pergi ke nomor gym x nomor x gym x nomor x kali seminggu, "katanya. "Beberapa orang memakainya sebagai lencana kehormatan."

Dan beberapa bahasa yang digunakan di kelas kebugaran melanggengkan dan bahkan mendorong perilaku yang bisa tidak sehat bagi orang yang berurusan dengan masalah makan atau citra tubuh. Pikirkan: Pelatih meminta klien mereka untuk mendaftar untuk tantangan 100 kelas, mendorong orang untuk bertahan untuk sesi ganda, atau berbicara tentang menggunakan kebugaran sebagai cara untuk "membakar" sesuatu yang Anda makan. "Jika seseorang pergi ke gym, [mereka sering] dipuji karena terlibat dalam praktik yang sebenarnya tidak memicu kesehatan tetapi merusak kesehatan secara keseluruhan," kata Sweeney. "Ini sering muncul dalam budaya kebugaran karena 'dedikasi' dianggap secara seragam terbukti komitmen terhadap 'kesehatan,' tetapi sebenarnya itu bisa menjadi indikasi komitmen terhadap gangguan, yang merupakan kebalikan dari kesehatan."

Contoh kasus: Minggu lalu, saya berbaring di atas mataku dan basah kuyup setelah menyelesaikan latihan HIIT 28 menit yang melelahkan ketika pelatih bertanya apakah ada yang berencana untuk bertahan untuk sesi berikutnya. Segera, otak saya yang tidak tertipu (saya telah berjuang dengan anoreksia sejak saya berusia 16) mulai balapan. Adalah lusinan burpe yang baru saja saya lakukan sendiri? Haruskah saya bertahan untuk sesi lain, terutama mengingat itu gratis dan saya tidak punya apa -apa untuk dilakukan?

Jawabannya, menurut setiap profesional yang saya ajak bicara tentang masalah ini, adalah sebuah “tidak.Apakah Anda sedang berjuang dengan gangguan makan atau tidak, tidak perlu merasa ditekan untuk melakukan dua hari. Sementara mendapatkan olahraga yang cukup tidak dapat disangkal penting (Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat per minggu), terlalu banyak dapat menimbulkan masalah, seperti peningkatan risiko cedera, meningkat kecemasan dan kesulitan tidur. “Ada semua peluang streaming ini yang memungkinkan Anda untuk mendedikasikan sepanjang hari untuk menggerakkan tubuh Anda jika Anda memilih-dan Anda akan menerima penghargaan untuk melakukan hal itu-tetapi pada akhirnya, adalah bahwa sebenarnya dalam pelayanan terbaik Anda berada di tubuh Anda?Tanya Sweeney. "Saya tidak bisa membayangkan manusia-orang lain daripada atlet profesional-yang mendapatkan sesuatu yang positif dari menggerakkan tubuh mereka sepanjang hari."

Bagaimana pelatih bisa lebih memperhatikan bahasa mereka

Gangguan dismorfik makan dan tubuh bisa sulit dikenali, dan tidak terdegradasi kepada orang dengan ukuran atau bentuk tubuh tertentu. Menurut Asosiasi Nasional Anoreksia Nervosa dan Gangguan Terkait, hanya 6 persen orang dengan gangguan makan yang secara medis didiagnosis sebagai “kurang berat badan."Tapi seperti yang dikatakan Sweeney di posnya, pelatih perlu tahu bahwa" beberapa klien Anda yang paling berkomitmen, patuh, dan berdedikasi, adalah orang -orang yang paling mengakar dalam gangguan makan mereka."

Meskipun tentu saja bukan tugas pelatih untuk bertindak sebagai spesialis gangguan makan, itu adalah terserah mereka untuk melakukan bagian mereka untuk tidak memperburuk masalah. "Sebagai jenis kebugaran atau profesional kebugaran, Anda harus sangat sadar bahwa Anda berinteraksi dengan orang-orang dengan gangguan makan yang penuh atau gangguan makan yang tidak teratur setiap hari, apakah mereka mengomunikasikannya kepada Anda atau tidak," kata Phelan. "Dan saya pikir hal terbaik yang dapat kita harapkan dari para profesional kebugaran adalah sensitivitas, pemahaman, dan tidak menekan atau mempermalukan."

Bagi pelatih, itu berarti menggeser narasi seputar motivasi. Salah satu cara untuk memulai? Menyingkirkan dekrit "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan", dan menghilangkan bahasa apa pun yang berpotensi membuat seseorang merasa jelek dengan tubuh mereka selama latihan yang seharusnya membuat mereka merasa baik. Phelan mengatakan bahwa pelatih harus memberi isyarat latihan dengan bahasa anatomi yang mempromosikan pesan positif, "mengatakan 'memperkuat trisep Anda' alih -alih menyebutkan sayap kelelawar, dan berbicara tentang manfaat memiliki trisep yang kuat sejauh fungsi mereka, alih -alih estetika mereka."Jenis instruksi itu bisa menjadi inspirasional tanpa memicu siapa pun.

"Saya pikir apa pun yang berfokus pada estetika hanyalah isyarat malas, karena itu menunjukkan bahwa pelatih belum mendidik diri sendiri, dan saya berpikir seringkali ketika orang menggunakan istilah [yang berfokus pada estetika] itu, itu karena mereka tidak tahu apa lagi Untuk mengatakan, "kata Kelsey Lindell, pelatih kebugaran yang berbasis di Minneapolis dan pendiri Shape Society Collective. "Jadi mari kita latih orang bukan untuk mengatakan hal -hal itu, dan mengajari mereka kosakata lain yang dapat mereka gunakan untuk membantu memotivasi orang. Karena dengan pelatihan yang tepat, mereka dapat membuat kelas mereka jauh lebih inklusif dan mengundang."

Sementara pendidikan gangguan makan saat ini tidak termasuk dalam proses sertifikasi pelatihan (meskipun Phelan dan Sweeney keduanya berpikir seharusnya), ada banyak pelatih yang telah membuat 'netralitas tubuh' yang berfokus pada melihat tubuh Anda dalam hal fungsinya daripada penampilan-landasan latihan mereka. Jika Anda seseorang yang berjuang dengan gangguan makan atau gangguan dysmorphic tubuh, ada baiknya mencari pelatih dan latihan yang memprioritaskan manfaat mental dan emosional dari olahraga di atas yang fisik. Pasangan yang perlu dipertimbangkan: Melissa Wood Health, The Be.Come Project oleh Bethany Meyers, dan The Underbelly karya Jessamyn Stanley. Dan untuk pelatih yang ingin mendidik diri mereka sendiri dan mulai menjauh dari bahasa bermasalah yang telah lama mendominasi industri, Sweeney menyarankan kursus pelatihan nutrisi dan citra tubuh Jessi Haggerty untuk para profesional kebugaran, yang memberikan instruksi tentang cara membuat ukuran yang lebih ukuran-inklusif ukurannya lingkungan dalam kelas kebugaran.

Olahraga dimaksudkan untuk membuat Anda merasa baik-tidak hanya secara fisik, tetapi secara mental dan kami tidak dapat terus mengulangi bahasa usang yang sama tanpa memiliki efek sebaliknya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.