Mengapa gula membuat Anda haus - dan apa yang bisa Anda lakukan tentang itu
Dorongan instan dalam kehausan Anda setelah makan sesuatu yang manis sebenarnya karena lonjakan kadar gula darah Anda: "Ketika Anda memasukkan gula ke dalam sistem Anda, pertama -tama masuk ke perut Anda, dan kemudian ke dalam darah Anda," Caroline Apovian, MD, diberi tahu Kesehatan.
Saat air keluar dari sel Anda setelah Anda mengonsumsi gula, sel-sel Anda mengingatkan otak Anda bahwa mereka membutuhkan air tambahan untuk mengisi kembali-dan saat itulah Anda akan meraih sesuatu untuk diminum.
Setelah Anda mengonsumsi gula, air keluar dari sel Anda dan masuk ke aliran darah Anda untuk menyeimbangkan lonjakan. Saat air meninggalkan sel, mereka mengingatkan otak bahwa mereka membutuhkan air tambahan untuk mengisi kembali-dan saat itulah Anda akan meraih sesuatu untuk diminum.
"[Rantai acara] ini terjadi dengan cukup cepat," kata Dr. Apovian. “Karena glukosa diserap oleh usus dan masuk ke aliran darah cukup cepat, Anda mungkin merasa haus dalam waktu 5 atau 10 menit."
Meskipun susu dari varietas apa pun terdengar lebih memuaskan daripada air, Apovian mengatakan H2O yang terpercaya optimal untuk tubuh Anda. (Mengapa mengejar gula dengan ... lebih banyak gula?) Terutama mengingat bahwa mengonsumsi lebih dari enam sendok teh yang direkomendasikan sehari dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas, laporan Klinik Cleveland.
Begitu pula cookie dan susu Anda (karena #Balance, duh!), tapi pastikan Anda tetap terhidrasi: Tubuh Anda akan berterima kasih.
Ingin ngemil pada adonan kue yang bisa dimakan? Di sinilah mengambil pilihan sehat. Berbicara tentang cookie, sedikit terburu -buru gula mungkin benar -benar bahan bakar latihan Anda berikutnya.
