Kenapa kakiku selalu sangat dingin?

2. Kecemasan atau tingkat stres tinggi. Anda mungkin sudah tahu bahwa kecemasan dapat menyebabkan beberapa gejala fisik yang cukup besar (telapak tangan berkeringat, mual, keringat dingin, dll). Tetapi Dudley mencatat bahwa sistem saraf yang dipicu oleh stres dan kecemasan masuk ke mode “pertarungan atau penerbangan”, yang berarti akan mengalihkan sumber daya kritis (misalnya, darah) menuju organ -organ vital dengan mengorbankan darah yang mengedarkan darah ke ekstremitas ke ekstremitas. "Beberapa orang dengan kecemasan kronis juga akan memiliki kaki yang dingin secara kronis," tambah Dudley.

3. Masalah metabolisme yang mendasari. “Salah satu penyebab yang paling diabaikan dari kaki dingin adalah hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif,” kata Dudley. “Karena hormon tiroid mengontrol metabolisme dan suhu tubuh, tidak memiliki cukup hormon tiroid yang beredar dapat menyebabkan kaki dingin.“Dudley juga mengatakan diabetes adalah penyebab potensial, karena beberapa orang dengan diabetes akhirnya mengembangkan neuropati (dengan kata lain, kerusakan saraf) yang menyebabkan gangguan pada jalur sensorik di tangan dan kaki dan membuat mereka terasa dingin, menyakitkan, atau menggembirakan.

4. Merokok dan asupan alkohol. Dudley mengatakan nikotin dan alkohol adalah dua zat utama yang memengaruhi cara tubuh kita mengatur suhu melalui mekanisme yang berbeda: tembakau menyempitkan pembuluh darah (mengurangi sirkulasi darah), sementara alkohol meningkatkan kehilangan panas melalui tubuh.

5. Sindrom Raynaud. Sindrom Raynaud adalah kondisi yang dapat terjadi dengan sendirinya atau di samping gangguan autoimun lainnya, seperti lupus atau artritis rheumatoid. Mereka yang memiliki Raynaud mengalami kejang pembuluh darah yang menyebabkan tangan dan kaki yang dingin dan berubah warna.

Kapan berkonsultasi dengan dokter tentang kaki yang dingin

Daftar penyebab ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi kemungkinan kasus Anda yang dingin tidak ada yang lebih menyeramkan daripada perlu berjalan lebih sering (atau menjadi super stres). Namun, Dudley merekomendasikan konsultasi dengan dokter untuk evaluasi yang lebih menyeluruh jika kaki dingin Anda disertai dengan salah satu gejala berikut, karena itu bisa berarti sesuatu yang lebih serius terjadi:

• Luka di kaki Anda yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh
• Kelelahan ekstrem
• Perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Demam atau nyeri sendi

Obat Rumahan untuk Kaki Frosty

Setelah Anda menetapkan bahwa kaki dingin Anda tidak ada yang layak untuk dikerumuni, inilah saatnya untuk bekerja menghangatkan jari kaki Anda. Untuk memulai, Dudley merekomendasikan yang jelas: bundel! Dudley mengatakan bahwa beberapa orang membutuhkan lebih banyak lapisan daripada yang lain untuk tetap hangat, dan berpakaian untuk kehangatan (termasuk kaus kaki kabur) mungkin menjadi solusi paling sederhana jika kaki dingin Anda lebih dari celakalah musim dingin daripada kejadian sehari -hari.

Dudley mengatakan untuk menghindari pakaian yang terlalu menyempit atau ketat, karena kain ini membatasi sirkulasi darah. Dia juga menyarankan untuk mengganti kaus kaki kapas untuk wol merino, yang merupakan serat yang membantu mengatur suhu tubuh. Jika ini tidak cukup, pertimbangkan untuk mencoba liner kaus kaki atau melapisi dua pasang alas kaki fuzzy favorit Anda.

Dudley juga merupakan pendukung peningkatan aktivitas fisik: “Olahraga adalah strategi yang bagus untuk membuat darah Anda mengalir lebih efisien."Dia merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya 30 menit gerakan, lima hari seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari mengadopsi rutinitas olahraga teratur (termasuk, ya, kaki hangat). Dan jika Anda seorang perokok atau peminum berat ... pertimbangkan kaki beku Anda, alasan lain yang bagus untuk berhenti.

Kaki yang dingin adalah gangguan, tetapi sedikit perhatian ekstra pada lemari pakaian, tingkat aktivitas, dan gaya hidup mungkin yang Anda butuhkan untuk melawan. Jadi perlalikan diri Anda dengan taktik pemanasan kaki yang hangat ini (dan pemahaman kapan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda). Setelah jari -jari kaki Anda dicairkan, mereka akan berterima kasih.

Masih memiliki kaki yang dingin? Anda mungkin membutuhkan sandal ini dalam hidup Anda. Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin untuk menambahkan beberapa barang yang ke lemari pakaian Anda.