Apa gaya meditasi terbaik untuk tipe kepribadian Anda?

Mantra favorit pribadinya untuk digunakan adalah "ah" saat Anda menghirup dan "bersenandung" saat Anda menghembuskan napas, atau berpikir "biarkan" (napas) "pergi" (napas).

Jika Anda memiliki kepribadian ekstrovert, cobalah: Breathwork

Anda dapat melihat teman-teman Anda yang ekstrovert dari seberang kamar-mereka yang mengobrol di bar jus setelah kelas latihan. Mereka juga paling sering orang yang mengaku tidak mitra karena mereka mendapatkan energi mereka dari berinteraksi dengan orang lain. “Untuk seseorang yang lebih ekstrovert, saya pikir Breathwork adalah meditasi yang menyenangkan untuk dilakukan,” kata Yalof Schwartz. “[Anda berlatih] napas yang lebih berenergi, dan Anda merasa jauh lebih aktif."Dia mencatat bahwa mereka juga biasanya memainkan musik selama kelas -kelas ini (meskipun pesta dansa tidak didorong).

Meskipun secara teknis masih merupakan kegiatan solo, Yalof Schwartz menyebut Breathwork sebagai “sangat sosial dengan diri sendiri.Anda menghabiskan sesi bernapas dengan berat dan mendengarkan musik, jadi pada saat latihan selesai, Anda kelelahan sampai pada titik di mana tidak ada yang bisa Anda lakukan selain hanya menjadi.

Jika Anda memiliki kepribadian yang menyenangkan, cobalah: cinta kasih sayang

Orang -orang yang ramah, kooperatif, dan penuh kasih, yang menyenangkan adalah orang -orang yang bersedia memindahkan tikar mereka untuk memberi ruang bagi Anda di lantai. "Saya pikir perhatian akan sangat bagus untuk mereka, khususnya jenis yang disebut cinta-kebesaran, yang merupakan praktik di mana Anda menunjukkan cinta kepada diri sendiri dan orang lain," kata Yalof Schwartz.

Begini cara kerjanya: Pertama, Anda diam -diam bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti, “Bolehkah saya bahagia?"" Semoga saya baik -baik saja?"Lalu Anda memikirkan orang lain dan bertanya tentang kesehatan dan kebahagiaan mereka. Orang yang menyenangkan cenderung baik dan simpatik, jadi mempertimbangkan orang lain selama latihan mereka dapat membantu mereka fokus ... selama mereka tidak lupa untuk memikirkan diri mereka sendiri juga.

Jika Anda memiliki kepribadian neurotik, cobalah: Mengetuk

Orang yang mendapat skor tinggi pada skala neurotisme mungkin bukan yang paling terbuka untuk meditasi tetapi mereka juga bisa mendapatkan yang terbaik untuk mendapatkannya. Yalof Schwartz merekomendasikan praktik yang disebut ketukan, yang dia gambarkan sebagai “hipnosis tanpa menutup mata dan akupunktur tanpa jarum."

“Anda mengetuk titik -titik ini [di wajah dan tubuh Anda], dan apa yang Anda lakukan adalah Anda mengubah jalur neuro Anda,” katanya. Saat Anda melakukan kontak, Anda mengganti pikiran atau perilaku negatif dengan yang positif. Yalof Schwartz mengatakan dia pernah menggunakan ketukan untuk berhenti makan karbohidrat manis selama delapan hari. Bagaimana untuk hasilnya?

Setelah Anda menemukan gaya meditasi yang Anda getarkan, cari tahu bagaimana penguasaannya dapat membantu Anda berhasil di tempat kerja. Atau bawa perhatian Anda di jalan dengan meditasi berjalan ini.