Apa kecepatan berjalan Anda bisa-dan tidak bisa menceritakan Anda tentang kesehatan otak Anda

Sementara kedua jenis penurunan ini cukup khas, DR. Cleveland mengatakan bahwa, bahkan dengan penelitian ini, saat ini kami tidak memiliki informasi yang cukup untuk benar -benar menentukan apakah ada hubungan nyata antara kecepatan berjalan dan kognisi. “Itu sebabnya ada begitu banyak pekerjaan yang sedang dilakukan di bidang ini,” katanya.

Apa yang menyebabkan kiprah yang lebih lambat seiring bertambahnya usia?

Sebelum secara otomatis mengasumsikan bahwa gaya berjalan yang lebih lambat berarti bahwa Anda atau orang yang dicintai sedang mengembangkan demensia, kita perlu memahami seberapa terlibat berjalan itu.

Terapis Fisik Sandra Gail Frayna, yang merupakan pendiri Hudson Premier Physical Therapy & Sports di New Jersey, mengatakan bahwa berjalan melibatkan keseimbangan, ritme, gerakan, dan koordinasi otot-yang semuanya memerlukan tingkat pemikiran tertentu, bahkan jika secara tidak sadar. "Otak otak, yang bertanggung jawab atas keseimbangan dan penyesuaian postur dan koordinasi, juga mengendalikan gaya berjalan," katanya.

“Berjalan adalah tugas yang sangat rumit yang melibatkan beberapa bagian otak yang mengintegrasikan keseimbangan, penglihatan, pendengaran, rasa di mana kita berada di ruang angkasa, dan dengan jelas menuntut komponen kognitif yang utuh (misalnya: dapatkah saya melewati jalan ini tepat waktu sebelum lalu lintas dimulai?), ”Dr. Cleveland menjelaskan. “Mungkin kelemahan menyebabkan kecepatan kiprah yang lebih lambat, atau persimpangan kehilangan kemampuan untuk mengintegrasikan semua komponen ini sama mulusnya dengan ketika kami masih muda."

Namun, kecepatan berjalan yang menurun tidak selalu menunjuk pada kecenderungan demensia, juga demensia juga secara otomatis menyamakan pengurangan gerakan.

“Kami memiliki semua orang yang dikenal yang sangat terganggu secara kognitif (memiliki demensia) tetapi yang berkeliling tanpa kesulitan,” Dr. Kata Cleveland. “Sebaliknya, kami tahu orang -orang yang memiliki masalah signifikan dengan mobilitas dan 'tajam sebagai taktik.'”Dengan demikian, ia menyatakan bahwa kognisi dan gaya berjalan harus saling independen.

"Yang mengatakan, menjelang akhir kehidupan, semua orang dengan demensia akan kehilangan kemampuan untuk berjalan, namun tidak semua orang yang kehilangan kemampuan untuk berjalan memiliki demensia," tambahnya.

Apakah tanda -tanda fisik lainnya menunjuk pada demensia?

Meskipun juri masih keluar apakah kecepatan berjalan benar-benar berjalan seiring dengan potensi untuk mengembangkan demensia, DR. Cleveland mengatakan bahwa faktor risiko vaskular tertentu (seperti hipertensi, diabetes, dan tidak aktif) dianggap meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengembangkan demensia.

Dan kemudian ada sejarah keluarga. "Gen memainkan peran besar dalam risiko potensial untuk demensia," kata Frayna.

Bagaimana menjaga otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia Anda

Jika Anda khawatir bahwa Anda atau orang yang dicintai mungkin berisiko terkena demensia, perlu diingat bahwa ada hal -hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga otak kita tetap sehat seiring bertambahnya usia kita.

“Geriatrik (dan ahli saraf dan lainnya) umumnya percaya bahwa kita semua akan lebih baik mencoba mencegah demensia daripada mengobatinya,” Dr. Kata Cleveland. “Intervensi gaya hidup memiliki beberapa data dan terus dipelajari sebagai cara untuk mencegah penurunan kognitif. Ini termasuk diet 'pikiran' atau 'Mediterania,' sejumlah besar latihan (baik latihan aerobik dan beban), tidur malam yang nyenyak, pekerjaan yang bermakna (tidak harus dibayar, hanya alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari), dan stimulasi kognitif dan sosial (yang telah dipukuli selama covid).”Selain itu, ia mengatakan bahwa menjaga tekanan darah dalam kisaran optimal (idealnya sistolik 130 atau di bawah) juga dapat mengurangi atau menunda timbulnya kehilangan kognitif.

Secara keseluruhan, Anda harus bertujuan untuk menumbuhkan tubuh dan pikiran yang sehat, dan dengan melakukannya, Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk menghindari penurunan kognitif.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.