Apa yang harus Anda ketahui tentang hubungan antara tidur dan kesehatan jantung, menurut seorang ahli jantung
Dan mengapa AHA menyarankan skrining yang lebih teratur untuk sleep apnea, khususnya? Mereka telah menemukan bahwa itu ada pada 30 hingga 50 persen orang dengan tekanan darah tinggi, dan pada 80 persen dari mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang resisten atau sulit diobati. Belum lagi, sleep apnea telah dikaitkan dengan gangguan ritme jantung, risiko serangan jantung yang lebih tinggi, dan gagal jantung yang memburuk, menurut pernyataan AHA.
Implikasi kesehatan jantung negatif dari apnea tidur ini juga berbicara dengan hubungan yang lebih luas dari tidur yang buruk dan penyakit jantung. Sementara semua mekanisme mendasar yang menghubungkan keduanya tidak diketahui, ada bukti yang berbicara tentang beberapa penyebab utama.
Berikut adalah 4 cara tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda secara negatif
1. Ini mengganggu pemulihan dan pemulihan alami tubuh Anda
Ini adalah yang terbesar untuk dicatat: Saat Anda tidur, terutama dalam fase gerakan mata non-rapid (NREM) yang dalam, detak jantung dan laju pernapasan Anda melambat dan tekanan darah Anda turun-tetapi setiap kali Anda bangun sepanjang malam , masing -masing metrik itu dengan cepat melonjak, menambah stres di hati.
Dr. Yeghiazarians mengutip bahwa bukti peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik (berbeda dengan aktivitas sistem saraf parasimpatis yang tenang yang khas dari tidur yang baik) sebagai salah satu alasan yang terganggu tidur dapat memicu masalah jantung. Dan ada penelitian untuk mendukung fakta bahwa seringnya kenaikan tekanan darah sepanjang malam yang fitful dapat menyebabkan tekanan darah siang hari yang lebih tinggi juga, yang merupakan gejala umum dari beberapa jenis penyakit jantung.
2. Itu dapat menyebabkan perubahan pada pembuluh darah Anda
Dr. Yeghiazarian juga mengutip disfungsi endotel ketika lapisan pembuluh darah jantung Anda gagal melakukan tugasnya, dan mereka menyempit daripada tetap terbuka lebar-sebagai konektor potensial antara tidur yang tidak cukup dan penyakit jantung yang tidak memadai dan penyakit jantung jantung yang tidak memadai. Dan itu juga didukung oleh penelitian: Sebuah studi tahun 2014 yang mengukur fungsi pembuluh darah orang yang sebagian membatasi tidur mereka, versus mereka yang tidak, menemukan bahwa mereka yang kurang tutup mata memiliki aliran darah yang lebih buruk.
3. Itu dapat memperlambat metabolisme Anda
Jika Anda bertanya-tanya apa hubungan metabolisme dengan kesehatan jantung Anda, pertimbangkan ini: kami tahu bahwa malam tidur yang buruk dapat memicu kadar gula darah yang lebih tinggi dan mengganggu hormon-hormon yang mengatur ghrelin dan leptin, mengacaukan metabolisme Anda dan memimpin Anda berpotensi makan lebih banyak di siang hari daripada biasanya. Jenis disregulasi metabolisme ini adalah salah satu efek kesehatan negatif yang dr. Yeghiazarians mengutip sebagai hubungan potensial antara tidur yang buruk dan penyakit jantung dan kemungkinan alasan mengapa tidur yang terganggu, dan khususnya, sleep apnea, juga membuat Anda berisiko terkena diabetes dan obesitas, juga obesitas.
4. Itu bisa menekankan sistem kekebalan tubuh Anda
Ahh Ya, kembali ke tidur dan kekebalan-topik yang kami ikuti terlalu dekat selama beberapa bulan terakhir, mengingat bukti untuk mendukung efek menguntungkan tidur yang cukup pada respons imun tubuh terhadap vaksin. Sementara tidur dan kekebalan dikaitkan dalam beberapa cara, yang paling relevan untuk kesehatan jantung adalah bagaimana sistem kekebalan tubuh menjaga peradangan saat Anda menunda. Jadi, ketika Anda tidak cukup tidur, peradangan selanjutnya dapat meningkat, yang kemungkinan mengapa kekurangan tidur dapat menyebabkan peradangan sistemik kronis yang terkait dengan aterosklerosis (kondisi jantung yang disebabkan oleh penumpukan plak pada pembuluh darah yang membatasi aliran darah).
Memprioritaskan tidur nyenyak (dan memeriksa dengan dokter Anda, jika Anda kesulitan tidur di reg) dapat membantu Anda menuai semua manfaat kesehatan jantung tidur dan tentu saja, banyak tunjangan di luar itu. Menjadi reguler, tidur yang cukup akan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik, kurang lelah di siang hari, dan lebih produktif, kata Dr. Yeghiazarians.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
