Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit saat bepergian, menurut pro kesehatan

Pada tanda pertama diare pelancong atau kesal pencernaan, DR. Baris pertahanan pertama Henninger adalah tablet arang yang diaktifkan. “Mereka bertindak untuk mengikat racun dan bakteri lainnya dan membantu tubuh Anda untuk menghilangkannya,” kata Dr. Henninger. Dia meraih ekstrak biji jeruk bali (antimikroba) bersama dengan banyak air dengan elektrolit alami, gula, garam, dan magnesium jika diare parah dan magnesium sitrat untuk sembelit untuk sembelit. Dr. Henninger juga merupakan penggemar tabita seng dan beberapa tetesan perak koloid pada awal dingin, diambil sampai gejala sembuh.

Untuk sistem kekebalan tubuh, DR. Henninger menyarankan vitamin C dan D, super hijau seperti wheatgrass dan spirulina, dan adaptogen seperti astragalus.

Untuk sistem kekebalan tubuh, DR. Henninger menyarankan untuk menambahkan vitamin C dan D sebulan sebelumnya, serta super hijau seperti wheatgrass, e3 live, dan spirulina dan adaptogen seperti astragalus. Dan tentu saja, banyak air untuk menghindari dehidrasi dan menjaga usus Anda tetap bergerak.

Namun di atas suplemen, DR. Henninger juga merekomendasikan obat yang telah teruji waktu yaitu tidur, relaksasi, dan santai. “Istirahat, tentu saja, sangat penting jika Anda pilek. Biasanya kebanyakan orang, ketika mereka bepergian, tidak ingin melambat, tetapi saya benar -benar menyarankan pasien bahwa satu hari istirahat akan memungkinkan sistem kekebalan tubuh mereka untuk bertarung lebih efektif dan membelikan mereka lebih banyak hari ketika mereka benar -benar dapat menikmati perjalanan itu daripada lebih baik daripada daripada penderitaan, ”katanya.

Jangan lupa tentang dosha Anda

Obat Ayurvedic lebih preventif daripada reaktif dan sangat penting untuk mengetahui dosha Anda (vata, pitta, atau kapha) untuk menyarankan solusi spesifik. (Ikuti kuis ini untuk menentukannya.) “Begitu seseorang dapat memahami dosha-nya, maka sebagai pencegahan, mereka harus mempertahankan diet dan gaya hidup mereka seminimal seminggu hingga 10 hari sebelum mereka bepergian,” jelas praktisi Ayurvedic yang berbasis di NYC, Vaidhya Rudra.

Tetapi ada beberapa praktik umum yang dapat dipatuhi semua jenis dosha sebelum bepergian. Rudra menyarankan 7-10 hari berikut sebelum perjalanan: makan hanya makanan yang dimasak dan hangat, fokus pada sayuran berdaun dan hijau dan sup wortel-lentil, sup wortel, atau sup sayuran lainnya adalah pilihan makanan yang ideal. Hindari daging merah dan semua makanan bertepung, termasuk gandum dan nasi. Minum banyak air hangat sepanjang hari. Hindari semua makanan dingin dan minuman.

Dia juga menyarankan minum teh akar jahe, akar kunyit, dan daun kemangi dengan madu tambahan untuk kasus akut penyakit perjalanan. Dan jika masalah lambung muncul, cicipi jahe suam -suam kuku, lemon, dan air madu. Hindari minuman fermentasi seperti kombucha, dan pilihlah makanan ringan dari sayuran dan sup yang dimasak. Bubuk triphala juga dapat memudahkan stres pencernaan untuk semua doshas, ​​tambahnya.

Memanfaatkan kekuatan ramuan

Mempersenjatai diri Anda dengan ramuan kunci saat bepergian dapat mengurangi risiko penyakit, kata herbalis yang berbasis di Vermont, Mary Bove, ND, yang menyarankan elderberry hitam Eropa (Sambucus nigra), yang telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk mengurangi gejala dan durasi pilek dan infeksi influenza. “Sebagai pencegahan, satu dosis setiap hari dapat digunakan 5-10 hari sebelum bepergian. Jika Anda dingin atau flu, gunakan [itu] untuk mempersingkat durasi dan keparahan gejala, "DR. Kata Bove. Ambil ramuan beberapa kali sehari selama setidaknya 3-4 hari. Kebanyakan orang melihat beberapa peningkatan dalam 1-2 hari, dia menambahkan.

Dr. BEVE juga merekomendasikan Andrographis paniculata, juga dikenal sebagai "raja pahit."Gunakan untuk infeksi virus atau bakteri akut yang bersifat pernapasan, urin, atau terkait GI, katanya. Ini juga dapat digunakan untuk pencegahan pilek selama beberapa minggu.

Masalah gastrointestinal juga dapat diatasi dengan minyak kapsul oregano dan ekstrak jahe dalam air hangat. Tetap terhidrasi, tentu saja, juga kunci, dan dr. Bove menyarankan teh herbal chamomile dan jahe. Echinacea kuda kerja lama, diambil 4-5 kali sehari selama beberapa hari pada tanda-tanda pertama pilek, juga sangat efektif, katanya.

Ambil pendekatan holistik untuk kesehatan Anda

Gabrielle Lyon, MD, merekomendasikan persiapan untuk bepergian dengan menangani seluruh tubuh: berolahraga, mempraktikkan manajemen stres, mendapatkan tidur yang memadai, dan makan makanan yang seimbang secara metabolik berperan dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan perjalanan terkait perjalanan perjalanan yang terkait dengan perjalanan perjalanan. Mempertahankan rasio protein 1: 1 terhadap karbohidrat pada setiap makan akan mempertahankan gula darah dan energi, sambil mengurangi lonjakan kortisol, katanya. “Fluktuasi ini terjadi dalam upaya mempertahankan glukosa darah dan [mereka] menghasilkan stres internal untuk tubuh. Jika Anda menggabungkan ini dengan stres eksternal perjalanan, itu menghasilkan stres di dalam tubuh, "kata Dr. Lyon. "Tingkat stres yang meningkat selama periode waktu predisposisi individu terhadap efek perjalanan."

Jika penyakit menyerang, Dr. Lyon merekomendasikan untuk mengambil minyak oregano. Setelah infeksi berakar, dia menyarankan untuk menggandakan untuk tetap terhidrasi. Ikatkan oregano dan tambahkan juga bawang putih dan daun zaitun setiap 4-6 jam, katanya. Mengambil probiotik berkualitas tinggi serta glutamin, lidah buaya, licorice deglycyrrhizinated (DGL), dan seng-karnosin juga dapat memberikan bantuan yang cepat untuk banyak masalah usus.

Jika kamu Sungguh sakit, mencari perawatan medis, stat

Hubungi perusahaan asuransi Anda dan periksa pertanggungan Anda di luar Amerika Serikat. Teliti rumah sakit terbaik di daerah yang Anda tinggali jika terjadi keadaan darurat. Direktori seperti International Society of Travel Medicine atau Global Travel Clinic Directory juga dapat memberikan referensi. “Jangan abaikan gejala serius hanya karena Anda jauh dari tim perawatan standar Anda,” DR. Henniger memperingatkan. Dan itu adalah pesanan dokter Anda * pasti * ingin mengikuti.

Untuk lebih lanjut, berikut adalah 35 Top Travel Hacks Wellness Experts bersumpah, dan minyak esensial yang Anda butuhkan di carry-on Anda.