Apa yang dimakan oleh seorang instruktur soulcycle setiap hari selama seminggu
Untuk orang biasa, melakukan satu kelas SoulCycle sehari bisa melelahkan. (Dalam cara terbaik, my-legs-like-jell-o-but-i-love-it.) Bayangkan tidak hanya melakukan tiga sehari, tetapi melakukannya dari panggung yang terangkat di depan kelas. Tidak ada persembunyian saat Anda membutuhkan istirahat dan itu adalah tugas Anda untuk menginspirasi seluruh studio untuk memberikan semua yang mereka miliki.
Pernahkah Anda melihat kelas menengah, menatap instruktur, dan bertanya-tanya, Bagaimana dia begitu kuat-apa sih yang dia makan?! Nah, Anda akan mencari tahu. Meskipun jelas tidak semua instruktur pemintal mengikuti diet yang sama, di sini, seorang instruktur memberikan pandangan yang jujur dan tertutup pada kebiasaan makannya pada rata-rata seminggu.
Sydney Miller adalah instruktur senior yang berbasis di New York City yang telah mengajar dengan SoulCycle selama lebih dari lima tahun. "Ketika saya pertama kali mulai mengajar, saya harus memperhatikan apa yang saya makan karena tubuh saya tidak terbiasa dengan [jadwal yang menuntut]," katanya. "Saya kehilangan begitu banyak berat badan dan selalu lapar."Sekarang, dia lebih santai. "Saya tidak berpegang pada diet tertentu atau apa pun, tapi saya tentang keseimbangan," katanya.
Apa sebenarnya yang dia maksud? Terus membaca untuk menyelinap ke buku harian makanannya, yang dia simpan secara eksklusif untuk well+good.
Minggu
Jadwal kelas: Tidak ada
Sarapan: Pancake gandum utuh dengan sirup maple; putih telur dengan rasa bumbu dewa, starbucks kurus kayu manis latte dengan susu kedelai
Makan malam: 6 Buffalo Wings, Caesar Salad, Setengah Ayam Mozzarella Sandwich dari Parm
Sydney berkata: Minggu adalah Super Bowl, jadi itu bukan hari yang khas untuk saya makan. Saya bangun terlambat, membuat pancake dan telur, lalu pergi ke pesta Super Bowl pukul 5:30 p.M. Rasa bumbu dewa itu luar biasa-ia memiliki bubuk tomat, bawang putih, paprika, garam laut, lada hitam, kemangi, ketumbar, oregano, dan peterseli. Rasanya seperti pizza!
Meskipun saya tidak berolahraga sama sekali hari itu, saya tidak khawatir tentang apa yang saya makan. Sebelum saya menjadi instruktur kebugaran, saya lebih berhati -hati dengan apa yang saya makan; Tapi mengajar, Anda hanya membakar begitu banyak kalori sehingga saya tidak menyalahkan diri sendiri karena memiliki hari seperti ini.
Senin
Jadwal kelas: Tiga kelas, mulai pukul 12:15 p.M.
Sarapan: Luna Bar dan Starbucks kurus kayu manis latte dengan susu kedelai
Makan siang: Harvest Bowl (nasi liar organik, kangkung, apel, ubi jalar, ayam panggang, keju kambing, almond panggang, balsamic vinaigrette) dengan alpukat dari SweetGreen; Ginger Fireball dari Juice Press
Camilan: Smoothie protein hijau bersih dari jus pers
Makan malam: Bakso ayam pesto dan rigatoni dari toko bakso
Sydney berkata: Karena Super Bowl, saya bangun terlambat pada hari Senin, sekitar 10:30 a.M., Jadi saya tidak memiliki sarapan "nyata", hanya bar luna dan latte. SweetGreen adalah salah satu tempat makan siang favorit saya. Saya memiliki dua atau tiga salad yang saya sukai dan saya tidak pernah bosan dengan mereka. Ada juga pemenang di sebelah setiap soulcycle yang saya ajarkan, jadi sangat nyaman.
Adapun tembakan bola api jahe, saya telah terbiasa memiliki satu hampir setiap hari untuk memberi sistem kekebalan tubuh saya dorongan. Saya berharap orang tidak akan datang ke studio ketika mereka sakit, tetapi mereka masih melakukannya, jadi saya melakukan apa yang saya bisa untuk memberi tubuh saya dorongan. Saya memiliki protein shake setelah saya selesai mengajar. Saya telah belajar bahwa jika Anda tidak mendapatkan protein dengan cepat setelah latihan, Anda bisa menjadi rakus.
Selasa
Jadwal kelas: Dua kelas pagi, kembali ke belakang pada 6 dan 7 a.M.; Kelas makan siang
Sarapan: Tembakan bola api jahe dari jus press; Bungkus gandum utuh dengan tiga telur, cheddar, dan bawang; Starbucks kurus kayu manis latte dengan susu kedelai
Makan siang: Mangkuk Panen dari Sweetgreen
Makan malam: Sushi dari Kazu Nori (16 potong): Toro, Yellowtail, Kepiting Biru, Mentimun
Sydney berkata: Anda mungkin berpikir, Man, apakah dia pernah memasak?! Jawabannya adalah, eh, tidak, tidak juga. Kecuali untuk sarapan! Saya melewati fase di mana saya menyukai sesuatu dan banyak memakannya. Minggu ini, saya semua tentang sushi. Saat saya lapar, saya tidak ingin berpikir terlalu keras tentang apa yang harus dimakan jadi saya hanya pergi dengan apa yang saya tahu rasanya enak.
Rabu
Jadwal kelas: Kelas pagi back-to-back pada 6 dan 7 a.M.; Kelas malam pukul 6:30 p.M.
Sarapan: Muffin Inggris, Dua Telur dengan Keju Swiss, Latte Kayu Manis Starbucks Skinny dengan susu kedelai
Camilan: Luna Bar
Makan siang: Oleh Chloe Quinoa Taco Salad
Makan malam: Takeout Cina: Brokoli ayam kukus dan jamur dengan saus coklat di samping, satu roti babi, nasi merah, dan pangsit ayam kukus
Hidangan penutup: Pinkberry dengan mochi, keripik cokelat, dan pretzel tertutup cokelat
Sydney berkata: Orang sering bertanya apakah saya bangun satu jam sebelum saya mengajar untuk sarapan. saya tidak. Saya sudah mengajar kelas pagi begitu lama sehingga tubuh saya sudah terbiasa sekarang. Saya membuat sarapan di rumah ketika saya selesai mengajar kelas pagi saya.
Dan ya, Luna Bar menyerang lagi! Saya selalu memilikinya dengan saya saat saya membutuhkan energi sebelum atau pasca kelas. Itu tidak terlalu kenyal seperti banyak batang protein lainnya dan benar -benar rasanya sangat enak.
Kamis
Jadwal kelas: Dua kelas pagi kembali ke belakang, pada 6 dan 7 a.M.; satu kelas makan siang
Sarapan: Muffin Bahasa Inggris dengan Keju Swiss dan Dua Telur, Starbucks Latte Kayu Manis kurus dengan susu kedelai
Makan siang: Salad Caesar dengan ayam dari Sweetgreen
Camilan: Croissant cokelat
Makan malam: Sushi dari Kazu Nori (16 potong): Toro, Yellowtail, Kepiting Biru, Mentimun
Sydney berkata: Saya benar -benar mendambakan croissant cokelat, jadi saya melihatnya di Starbucks dan melakukannya. Salah satu manfaat mengajar begitu banyak adalah tidak khawatir memiliki suguhan seperti ini. Jika saya akan pergi berlibur di pantai dan ingin terlihat lebih robek, saya memotong karbohidrat saya menjadi dua, tetapi sebaliknya, saya makan apa yang saya inginkan.
Jumat
Jadwal kelas: Kelas pagi back-to-back pada 6 dan 7 a.M.; 11:30 a.M. kelas
Sarapan: Air kelapa, prajurit dingin dari jus generasi, bar luna
Makan siang: Oleh chloe burger dan kentang goreng
Makan malam: Ayam rotisserie dan jagung di atas tongkol dengan nasi dan kacang Yunani
Sydney berkata: Saya suka memiliki air kelapa di pagi hari sebelum mengajar karena Sugar Rush memberi saya ledakan energi. Kalau tidak, saya biasanya bisa bertahan sampai setelah kelas pagi saya makan sesuatu.
Oleh Chloe adalah salah satu tempat makan siang favorit saya-itu sangat bagus. Saya mendapat jumlah protein yang baik hari ini, yang bagus. Terkadang sulit untuk mendapatkan cukup saat saya membutuhkannya. Seringkali, saya terjebak berbicara dengan pengendara atau bersiap -siap dan kemudian saya dapatkan super lapar.
Sabtu
Jadwal kelas: 9:30 a.M.; 11:30 a.M.
Sarapan: Luna Bar dan Starbucks kurus kayu manis latte dengan susu kedelai
Smoothie pasca-kelas: Jus Generasi Generasi Almond Joy dengan Whey Protein
Makan siang: Cheeseburger dan kentang goreng dari Sarabeth
Makan malam: Mira Sushi: Edamame, pangsit ayam, dua gulungan
Hidangan penutup: Ben & Jerry's
Sydney berkata: Saya mendapatkan smoothie itu dengan pengendara demi kelas. Almond Joy adalah rasa favorit saya di Juice Generation. Beberapa jam kemudian, saya pergi ke Sarabeth's bersama beberapa teman, yang lezat. Dan kemudian untuk makan malam, sushi menyerang lagi! Saya suka es krim dan saya punya jika untuk hidangan penutup banyak. Jika saya tidak memesan di Pinkberry maka saya meraih Ben & Jerry's yang saya miliki di freezer. Rasa favorit saya adalah susu dan kue. Ya, bahkan instruktur kebugaran suka makanan penutup!
Ingin tahu apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi instruktur kebugaran butik? Begitulah audisinya. Dan inilah cara membawa kelas pemintalan Anda ke tingkat berikutnya, menurut seorang instruktur.
