Apa artinya sebenarnya saat mata Anda 'lelah,' menurut dokter mata dan ahli kacamata

“Berkedip lebih jarang menyebabkan lebih banyak paparan mata dan membuatnya kering,” kata Dr. Wachler. Seiring waktu, kurangnya pelumasan dapat menyebabkan rasa sakit, nyeri, dan penglihatan buram khas mata mata.

“Otot -otot di mata yang fokus dari dekat bisa menjadi lelah saat Anda melihat sesuatu yang terlalu dekat terlalu lama.”-Brian Boxer Wachler, MD, dokter spesialis mata

Dalam hal ketegangan mata digital, ada juga silau dari layar, cahaya biru, dan kecenderungan untuk menyandarkan wajah Anda ke layar, yang semuanya bisa sulit di mata. “Otot -otot di mata yang fokus dari dekat dapat menjadi lelah ketika Anda melihat sesuatu yang terlalu dekat terlalu lama, yang sering terjadi dengan layar,” kata Dr. Wachler.

Selain penggunaan layar, bagaimanapun, juga dimungkinkan bagi mata untuk lelah karena tugas visual yang berkepanjangan (seperti membaca buku atau mengemudi), bermain video game yang mengharuskan Anda menggerakkan mata Anda kembali dengan cepat, dan berusaha keras untuk Lihat sesuatu dalam pencahayaan redup, kata Mistry. "Mentrentrasi fokus Anda pada sesuatu seperti teks atau cetakan kecil atau hanya menggunakan mata Anda yang terlalu berlebihan tanpa mengistirahatkannya juga dapat menyebabkan mata yang lelah," tambahnya.

Anda juga lebih berisiko kelelahan mata sejak Anda pergi tidur (dan karenanya tidak secara fisik menutup mata untuk cukup lama setiap malam), memiliki mata kering, atau memiliki penglihatan yang tidak dikoreksi, yang dapat menyebabkan Anda untuk meregangkan otot mata untuk melihat atau membaca, menurut DR. Wachler.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mata yang lelah?

Jika Anda tahu Anda akan melakukan pekerjaan pajak secara visual atau melihat lebih dekat pada layar selama beberapa jam, DR. Wachler merekomendasikan berlatih aturan 20/20, yang melibatkan menutup mata Anda selama 20 detik setiap 20 menit untuk beristirahat dan secara alami melumasi mereka. Mungkin juga bermanfaat untuk mempertahankan postur tubuh yang baik dan menghindari condong ke layar Anda, karena fokus terlalu dekat dapat memicu mata di tempat pertama.

Penting juga untuk memakai kacamata atau kontak Anda, jika Anda dekat atau jauh, dan menggunakan kacamata baca resep jika Anda membutuhkannya, tambahkan DR. Wachler. Dengan cara ini, Anda cenderung tidak menemukan diri Anda berusaha keras untuk melihat atau membaca dengan cara yang dapat melelahkan mata lebih cepat.

Bagaimana Obestrain Diperlakukan?

Dalam kebanyakan kasus, mata akan menghilang sendiri setelah Anda mengidentifikasi aktivitas yang memicu bacaan dekat, penggunaan layar, atau sejenisnya-dan berikan diri Anda istirahat singkat dari aktivitas itu. “Pastikan ruangan itu cukup ringan untuk dibaca dengan nyaman, tutup mata Anda selama beberapa detik, dan berikan diri Anda pijatan ringan untuk membantu menenangkan mata,” kata Mistry.

Jika kekeringan adalah gejala mata utama Anda, atau memiliki mata kering berkontribusi pada mata Anda, Anda juga dapat menggunakan air mata buatan (yang dapat dibeli secara berlebihan) atau mengambil kapsul oli rami oral, yang Dr. Wachler mengatakan “diserap secara sistemik, membantu menyehatkan selaput lendir [yang berkontribusi pada basah mata]."

Sementara ketidaknyamanan adalah risiko kesehatan yang paling umum dari mata yang sering lelah, jika Anda sudah memiliki mata kering canggih, secara teratur melelahkan mata dapat menyebabkan komplikasi seperti lecet kornea dan infeksi, kata Dr. Wachler: “Jika film air mata dengan buruk menutupi kornea (seperti yang bisa terjadi dengan mata yang lelah), itu dapat menyebabkan kerusakan epitel, atau lapisan atas kornea, memungkinkannya robek atau bagi bakteri untuk mendapatkan akses.“Kedua skenario jarang terjadi, tetapi harus terjadi, Anda perlu mencari perawatan medis dari dokter mata.

Namun, dalam kebanyakan kasus, mata yang lelah tidak lebih dari gangguan sementara yang dapat Anda selesaikan dengan istirahat mata.