Dengarkan kami mengenakan sepatu lari di rumah bisa menjadi solusi untuk semua kesengsaraan produktivitas Anda

Dr. Hafeez menambahkan bahwa sepatu lari, khususnya, dapat memicu motivasi karena kita sudah mengaitkannya dengan gerakan. Plus, mereka nyaman, fleksibel, dan ringan, membuatnya lebih mudah untuk bergerak di sekitar rumah dan menyelesaikan tugas fisik.

Mengapa memakai sepatu di dalamnya bermanfaat bagi orang dengan ADHD

Padahal dr. Hafeez mengatakan siapa pun yang membutuhkan dorongan produktivitas dapat memperoleh manfaat dari mengenakan sepatu di dalam rumah, khususnya, dia mengatakan itu bisa membantu orang -orang dengan ADHD. "Orang dengan ADHD adalah penunda yang terkenal kejam, dan sepatu lari dapat memaksa mereka untuk bangun dan pergi," katanya.

Dr. Caldwell setuju dan menambahkan, "Ini sangat berguna untuk otak ADHD karena fungsi eksekutif inisiasi tugas sangat memakan energi. Dan karena otak ADHD memiliki catu daya yang berfungsi eksekutif terbatas, mereka merasakan biaya energi untuk memulai tugas lebih akut daripada otak neurotipikal. Jadi strategi yang membuat bola bergulir, sehingga mengurangi biaya inisiasi itu, sangat berguna."

Selanjutnya, dr. Caldwell mencatat otak ADHD mengalami kesulitan menahan hal -hal di pikiran mereka. Jadi memiliki isyarat eksternal, seperti melihat sepatu atau merasakannya, dapat memicu otak mereka untuk aktif karena mengaitkan sepatu dengan produktivitas.

Meskipun tidak ada bukti atau penelitian di balik mengenakan sepatu untuk meningkatkan produktivitas, DR. Caldwell mengatakan ada penelitian yang mendukung kesulitan otak ADHD memulai tugas dan memori kerja. Dan dia juga mencatat ada penelitian tentang manfaat dari memori yang bergantung pada isyarat. "Subjek uji mempelajari informasi baik di darat maupun di bawah air, mereka kemudian diuji pada informasi itu, dan mereka menunjukkan pemikiran yang lebih besar tentang informasi di lingkungan yang sama di mana mereka mempelajarinya untuk memulai," jelasnya. Di luar penelitian, bagaimanapun, secara anekdot, drs. Caldwell dan Hafeez telah menemukan retasan ini efektif. "Saya menemukan saya bisa terus menggunakan sepatu kets tetapi tidak sabar untuk memulai sepatu hak atau sepatu lainnya," Dr. Kata Hafeez.

Cara lain untuk meningkatkan produktivitas di rumah

Jika Anda tinggal di rumah tanpa sepatu, Anda masih dapat menuai manfaat dari peretasan ini. Untuk melakukannya, Dr. Cardwell merekomendasikan memiliki sepasang "sepatu produktivitas" yang hanya Anda pakai di dalam. Dia menyarankan semua jenis sepatu soled seperti sepatu kets. "Idealnya, mereka adalah jenis sepatu yang ingin Anda kirim jika Anda duduk di sofa dan santai karena Anda ingin memasangkannya di otak Anda dengan menjadi produktif," katanya. Dengan kata lain, sandal tidak akan seefektif karena mereka akan memberi isyarat otak Anda untuk rileks.

Dr. Hafeez mengatakan Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan mengganti pakaian Anda. Jadi, jika Anda masih WFH, misalnya, mengenakan pakaian asli di pagi hari alih -alih tinggal di piyama dapat membantu Anda langsung masuk ke hari Anda. Demikian pula, jika Anda biasanya masuk ke loungewear yang nyaman segera setelah Anda pulang, gunakan momentum itu untuk memeriksa tugas yang telah Anda tunda sebelum berubah sebelum berubah.