Apa itu keringat stres-dan bagaimana Anda mencegahnya?

Anda membahas catatan Anda sebelum berbicara di depan orang banyak (dengan kupu -kupu di perut Anda) saat Anda menyadari film keringat yang lembab menyebar di atas tubuh Anda. Masalahnya, Anda berada di kamar yang benar-benar ber-AC-jadi mengapa ketiak dan kuil Anda basah dengan keringat?

Itu disebut stres keringat. Ini adalah hal yang nyata, dan sangat berbeda dari jenis yang membasahi Anda setelah kelas boot camp.

"Ada dua hingga empat juta kelenjar keringat di seluruh tubuh Anda," kata Angela Ballard, RN, seorang pendidik di International Hyperhidrosis Society. "Mayoritas dari mereka adalah kelenjar eccrine, yang terutama di telapak kaki, telapak tangan, dahi, pipi, dan ketiak Anda."Dan ini adalah kelenjar yang menghasilkan keringatmu ingin Untuk pergi beberapa kali seminggu selama rutinitas kebugaran Anda.

"Ada dua hingga empat juta kelenjar keringat di seluruh tubuh Anda."

Namun, keringat stres jarang diterima. Itu merayap di leher Anda saat hal terakhir yang ingin Anda tangani adalah bau dan noda tubuh. (Serius, siapa yang mengundang lubang lembab ke wawancara kerja atau kencan pertama Anda?) Tetapi ada banyak kelenjar yang menghasilkan jenis keringat ini juga, jadi pasti akan muncul dalam situasi yang penuh tekanan.

Jangan berkeringat, meskipun (harus). Setelah Anda tahu dari mana asalnya, lebih mudah mengawasi (dan deodoran alami).

Terus membaca untuk belajar tentang stres keringat-plus bagaimana mengelolanya.

Dari mana asal keringat stres?

Keringat stres diciptakan oleh kelenjar yang berbeda sama sekali: kelenjar apokrin. "Apokrin ditemukan sebagian besar di ketiak, wilayah genital, dan kadang -kadang di kulit kepala," jelas Ballard. "Mereka ada di dekat kantong folikel rambut padat."Itu menjelaskan noda lubang.

"Ketika tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, stres, atau kegembiraan seperti emosi-keringat aprokrin dilepaskan dari kelenjarnya," jelas Ballard. "Karena stres juga mengaktifkan sistem saraf simpatis tubuh Anda, Anda mungkin juga melihat reaksi lain."Pikirkan jantung balap atau mulut kering (tersangka biasa sebelum presentasi besar, apakah saya benar?). Doozy lain dari efek samping yang tidak diinginkan: BO.

Arielle Nagler, MD, Asisten Profesor Dermatologi di Nyu Langone Health, mengatakan itu adalah mitos bahwa semakin banyak Anda berkeringat (keluar dari kedua jenis kelenjar), semakin Anda berbau. "Itu tidak berkorelasi," katanya. Tapi keringat stres lebih mungkin menyebabkanBau yang buruk karena tidak menguap secepat keringat normal-ketika itu bergabung dengan bakteri di tubuh Anda, Anda akan mulai berbau sedikit funky.

Bagaimana Anda mencegahnya?

Saat berolahraga-keringat yang berhubungan dengan panas membutuhkan waktu lebih lama untuk masuk, keringat stres muncul segera yang menjelaskan mengapa perlu beberapa saat untuk membangun luka bakar selama kelas pilates, tetapi Anda mulai menetes segera setelah bos Anda memanggil Anda ke kantornya. Itulah mengapa trik pertama dan paling penting untuk tetap kering adalah menjaga kecemasan Anda tetap terkendali.

"Mengelola stres Anda adalah kuncinya," kata Ballard. Jadi pastikan untuk mengikuti apa pun yang paling cocok untuk metode Zen bekerja untuk Anda, apakah itu latihan meditasi, mengendus minyak atsiri, atau secara teratur memukul kelas tinju. Ritual mandi juga berfungsi.

"Mekanisme koping dapat mengubah tingkat respons tubuh Anda terhadap situasi yang bisa membuat stres," kata Dr. Nagler. Alias, Anda akan lebih sedikit berkeringat jika Anda tetap tenang. "Itu kemudian akan mengurangi bau karena itu hanya terlihat saat Anda berkeringat dan bakteri memberi makan dari keringat."

Pilihan lain adalah merawat area di mana keringat apokrin Anda adalah masalah. "Ini tidak akan membatasi keringat, tetapi dapat membantu deodoran Anda mencapai kulit dan melakukan pekerjaannya dengan lebih baik," kata Ballard. "Pemangkasan rambut juga mencegah keringat dan minyak berkeliaran dan mengurangi area permukaan tempat bakteri dan keringat dapat bereaksi."Brush yang lebih baik (ahem) di atas lilin bikini Anda 101.

Pelajaran yang dipelajari? Jika Anda tetap tenang, dingin (secara harfiah), dan dikumpulkan, Anda dapat menjaga keringat stres itu dari situasi yang sudah menegangkan.

Untuk lebih banyak bantuan bersantai, cobalah teknik pernapasan ini untuk menghilangkan stres secara instan, di mana pun Anda berada. Anda juga bisa menyesap minuman pengurangan kecemasan ini yang terobsesi dengan orang dalam kesehatan.