Apa itu keracunan kafein, dan haruskah kita berkopi chuggers? Seorang ahli toksikologi medis menceritakan semua
Berapa banyak kafein yang bisa menjadi racun?
Dr. Boyer mengatakan bahwa beberapa keadaan yang meringankan akan menentukan potensi keracunan kafein. "Jumlah kafein yang bisa beracun tergantung pada berapa lama seseorang yang dibutuhkan untuk menelan kafein, toleransi terhadap zat, dan faktor -faktor lain," katanya. “Individu yang lebih muda dan mereka yang memiliki toleransi terbatas juga berisiko keracunan kafein."
Sejauh angka yang tepat berjalan, FDA mencatat bahwa efek toksik biasanya bermanifestasi dengan konsumsi cepat sekitar 1.200 miligram kafein dalam kerangka waktu yang singkat. Jumlah kafein dalam minuman pilihan Anda akan bervariasi berdasarkan banyak faktor-termasuk tetapi tidak terbatas pada metode pembuatan bir dan suhu air Anda. Namun rata -rata, Anda dapat mengantisipasi menelan di suatu tempat di sekitar jumlah berikut per porsi:
- 8-ons menyeduh kopi: 96 miligram
- Espresso 1 ons: 64 miligram
- 8-ons kopi instan: 62 miligram
Selain itu, kopi standar bukan satu -satunya sumber kafein yang dapat Anda nikmati pada hari tertentu. Kopi tanpa kafi juga mengandung jejak kafein, sekitar 15 miligram per gelas 16 ons. Teh putih, hijau, dan hitam akan berisi 14 hingga 62 miligram per sajian, dan teh tanpa kafein dapat mengandung hingga 12 gram kafein per porsi. Kemudian, ada minuman energi, yang biasanya berkemas di mana saja dari 80 hingga 150 miligram kafein per delapan ons: setara dengan dua kaleng soda berkafein 12 ons.
Mungkin ada baiknya melakukan matematika mental untuk melihat berapa banyak kafein yang Anda konsumsi dalam satu hari tertentu untuk memastikan bahwa kebiasaan Anda tetap dalam kisaran yang sehat. “Beberapa pihak berwenang [termasuk FDA] merekomendasikan agar individu membatasi asupan kafein mereka menjadi 400 miligram sehari,” Dr. Boyer berbagi. Tentu saja, batas ini akan bervariasi berdasarkan seberapa baik Anda mentolerir kafein.
“Beberapa pihak berwenang [termasuk FDA] merekomendasikan agar individu membatasi asupan kafein mereka menjadi 400 miligram sehari,” Dr. Boyer berbagi. Tentu saja, batas ini akan bervariasi berdasarkan seberapa baik Anda mentolerir kafein.
Garis bawah
Dr. Boyer mencatat bahwa keracunan kafein telah menjadi lebih umum dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena meningkatnya konsumsi minuman energi kafein tinggi dan suplemen kafein murni. Namun, tidak semua malapetaka dan kesuraman: "Keracunan kafein yang parah, yang bisa mematikan, tetap tidak biasa," katanya. Menurut data dari National Library of Medicine, kurang dari tiga lusin kematian akibat keracunan kafein telah dilaporkan selama dekade terakhir. Plus, perawatan medis segera pada awal kafein yang ditandai dengan lonjakan besar dalam denyut jantung, muntah, dan perampasan yang sangat menguntungkan hasil yang sangat menguntungkan.
Poin -poin ini dipertimbangkan, Anda (secara harfiah dan kiasan) seharusnya tidak kehilangan tidur karena menikmati satu atau bahkan beberapa cangkir kopi per hari. Tetapi jika Anda mengalami gejala-gejala yang terkait dengan asupan kafein-atau menyadari bahwa Anda mungkin akan terhuyung-huyung terlalu dekat dengan batasan atas 400 miligram-harian-itu bisa bernilai penskalaan sips Anda. Saya, misalnya, akan terus menikmati beberapa cangkir berkafein sampai makan siang ... tapi saya mungkin akan berpikir dua kali sebelum melampaui itu saat berikutnya saya membutuhkan pick-me-up tengah hari.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
