Apa itu pesta makan? Seorang ahli diet makan intuitif menjelaskan

Untuk alasan itu, salah satu langkah pertama untuk mengurangi pesta makan adalah memastikan Anda cukup makan sepanjang hari dengan membangun pola makan yang konsisten dan memadai. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCE, pemilik dan pendiri Esther Tambe Nutrition, mengatakan, “Perampasan makanan, apakah pembatasan mental atau fisik, dapat menyebabkan perasaan lapar dan keasyikan yang intens dengan makanan.Tujuannya adalah untuk mencegah keasyikan makanan ini dan pesta makan yang mengikuti. Jika Anda tidak yakin seperti apa yang terlihat seperti makan bagi Anda, bekerja dengan ahli diet dapat membantu.

Pesta makan yang didorong oleh kekurangan juga dapat disebabkan oleh kerawanan pangan; Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang pernah mengalami atau mengalami kerawanan pangan lebih cenderung menunjukkan perilaku pesta makan. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, pemilik dan operator ahli diet Mother Road, mengatakan, “Tidak memiliki akses reguler ke makanan yang cukup dapat meningkatkan risiko pesta makan."

Selain pembatasan atau kerawanan pangan, pesta makan dapat disebabkan oleh trauma atau stres yang hebat. Tambe berkata, “Binging terjadi karena stres pengalaman, trauma, atau pemicu yang luar biasa-yang dapat menyebabkan Anda merespons dengan makanan, kehilangan rasa kontrol, dan sekarang mengonsumsi makanan yang telah dibatasi dan kemudian beberapa.”Tambe menambahkan bahwa pembatasan dapat memperburuk stres- pesta makan yang didorong oleh trauma, dan Dunham setuju:“ Kadang-kadang orang makan malam setelah melalui peristiwa kehidupan yang signifikan, seperti perceraian atau kematian, menekankan tentang kewajiban di tempat kerja atau bahkan langkah besar yang besar, ," dia berkata.

Selain itu, Dunham menyoroti bahwa pesta makan bahkan bisa menjadi perilaku yang dipelajari. "Beberapa orang mungkin telah melihat perilaku ini dari orang yang dicintai tumbuh atau memiliki teman sebaya yang makan dari waktu ke waktu," katanya. "Terkadang kebiasaan [pesta makan] dapat berkembang dari orang -orang di sekitar Anda mempengaruhi cara Anda makan secara umum."

Apa yang memenuhi syarat pesta makan sebagai kekacauan

Pesta makan bisa menjadi tanda gangguan makan pesta, gangguan makan yang termasuk dalam DSM-5. Dunham berkata, “Gangguan pesta makan (tempat tidur) adalah gangguan makan yang ditandai dengan episode pesta makan biasa di mana individu mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan mengalami kehilangan kendali saat melakukannya.“Tambe menyoroti bahwa itu sering disertai dengan disosiasi.

Gangguan pesta makan, dan gangguan makan apa pun, dapat didiagnosis oleh profesional kesehatan mental berlisensi atau dokter. Sayangnya, beberapa profesional tidak merasa nyaman mendiagnosis pasien dengan gangguan makan karena mereka tidak terlalu akrab dengan gangguan makan, jadi mencoba menemukan penyedia yang memiliki beberapa pengalaman gangguan makan dapat membantu mempercepat penilaian dan proses diagnosis.

Ada satu peringatan di sini: "Sayangnya, kriteria diagnostik untuk tempat tidur dapat terlalu menyederhanakan perilaku yang dapat menyebabkan beberapa orang tidak terdiagnosis atau salah didiagnosis," kata Dunham. Jika Anda mencurigai bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal tidak terdiagnosis atau salah didiagnosis untuk tidur karena kriteria diagnostik yang terlalu disederhanakan, penting untuk mencari pendapat kedua dari seorang profesional kesehatan mental yang berkualifikasi. Mereka dapat melakukan penilaian menyeluruh dan memberikan diagnosis yang lebih akurat, memastikan bahwa perawatan dan dukungan yang tepat dapat disesuaikan dengan kebutuhan spesifik individu.

Kesalahpahaman tentang pesta makan

Pesta makan memiliki stigma tertentu yang terkait dengannya, yang mengarah pada kesalahpahaman. Yang paling umum adalah pesta makan hanya mempengaruhi mereka yang memiliki tubuh yang lebih besar. Dunham menyoroti dampak media dalam melanggengkan kesalahpahaman ini dan menghambat mereka yang tidak sesuai dengan penggambaran sempit media dari mendapatkan dukungan yang diperlukan. “Pesta makan dapat berdampak pada setiap individu terlepas dari BMI, ukuran, atau beratnya”, kata Dunham. Anda tidak dapat memberi tahu perilaku makan seseorang murni dengan melihat mereka.

Selain itu, terutama ketika datang ke gangguan pesta makan, orang mungkin menganggap pesta makan murni tentang makanan dan yang membatasi akses ke pesta pesta akan menyelesaikan pesta makan. Namun, Dunham mengatakan, “Pesta makan sering dikaitkan dengan trauma, oleh karena itu, membatasi makanan pesta biasanya tidak menghilangkan pesta makan.“Anda mungkin memerlukan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental untuk mengatasi masalah yang lebih dalam ini.

Mengatasi pesta makan

Tambe dan Dunham merekomendasikan untuk mencari bantuan dan dukungan profesional jika Anda berjuang dengan pesta makan. “Anda tidak harus melakukan ini sendirian,” kata Tambe. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memproses stres atau trauma yang mendasari pesta makan, dan membantu Anda mengembangkan keterampilan koping adaptif, sementara ahli diet terdaftar dapat membantu memastikan Anda cukup makan.

Dalam jangka pendek, Tambe mendorong mengambil satu kali sekaligus. "Jangan memikirkan semua yang salah," katanya. "Pikirkan tentang cara menyehatkan diri untuk makanan berikutnya."

Pikiran terakhir

Pesta makan sering menyusahkan, dan dapat disebabkan oleh pembatasan, kerawanan pangan, trauma, dan pengkondisian sosial. Terkadang, ini adalah pertanda gangguan pesta makan. Untuk bantuan mengatasi pesta makan, pertimbangkan untuk bekerja dengan profesional kesehatan mental dan ahli diet terdaftar untuk memproses trauma yang mendasarinya dan memastikan Anda makan cukup untuk mencegah pesta makan yang didorong oleh kekurangan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.