Tidak semua data yang Anda dapatkan dari pelacak kebugaran Anda akurat-ini adalah metrik yang paling dan paling tidak dapat diandalkan

Pendapat dari para ahli terkemuka selaras dengan penelitian di mana yang dapat dikenakan dapat efektif untuk tindakan yang dapat dilacak lebih sederhana seperti menghitung langkah dan detak jantung tetapi semakin kompleks tindakannya, semakin tidak akurat.

Mengukur variabel kompleks seperti beban pelatihan atau stres sulit dilakukan secara akurat tanpa peralatan canggih dan pengetahuan ahli, jadi tidak mengherankan bahwa teknologi yang dapat dipakai-yang masih relatif dalam masa pertumbuhan-tidak dapat melakukannya dengan andal.

Ini bukan ketukan pada barang yang dapat dikenakan-mayoritas teknologi kesehatan dan kebugaran tidak dapat mengukur variabel kompleksitas yang lebih tinggi. Namun mereka masih alat yang sangat baik untuk indikator kesehatan utama seperti detak jantung dan jumlah langkah.

Untuk membuat data yang dapat dipakai Anda lebih dapat diandalkan dan akurat untuk jumlah langkah dan detak jantung, DR. Barr mengatakan, “Gunakan jam tangan Anda selama tujuh hingga 10 hari dan rasakan rata -rata karena setiap yang dapat dikenakan melacak berbagai hal secara berbeda dengan tingkat kesalahan yang berbeda. Selain itu, sebagian besar barang yang dapat dikenakan cenderung melebih -lebihkan hal -hal pada intensitas yang lebih rendah dan lebih tinggi sehingga Anda ingin memberikan ukuran sampel yang lebih besar untuk mendapatkan pengukuran yang lebih akurat."

Sederhananya, jangan segera dapat dipakai pada nilai nominal. Berikan satu minggu atau lebih dan lihat fluktuasi untuk setiap hari dan Anda harus memiliki ide yang cukup bagus tentang rata -rata Anda.

Untuk membungkuk pada semuanya adalah beberapa nasihat umum yang sangat baik dari Tim Difrancesco, DPT, pemilik TD Athletes Edge: “Dapat dipakai adalah satu bagian, dan bersama dengan mereka, kita semua harus lebih baik dalam mendengarkan tubuh kita sendiri daripada mengambil setiap satu metrik atau teknologi sebagai Injil, ”katanya. “Kesehatan terlalu rumit dan ada terlalu banyak ruang untuk kesalahan saat melakukan itu; Namun, menggabungkan alat -alat seperti barang yang dapat dikenakan dengan tingkat informasi yang dirasakan [RPE] dan informasi skala kesehatan dapat memberi kita gambaran yang lebih jelas dan kesadaran akan kesehatan dan kebugaran."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.