Seperti apa pola kotoran 'normal', menurut para ahli kesehatan usus
"Saya memang memiliki klien yang datang kepada saya yang terkadang buang air besar setiap hari, kadang -kadang hanya dua kali seminggu," kata Zeitlin. "Salah satu pertanyaan pertama yang saya tanyakan ketika kami mulai bekerja bersama adalah: apa rutinitas buang air besar Anda saat ini?"
Apa yang dia maksud dengan "rutinitas?"Yah, selain mengawasi frekuensi buang air besar Anda, Anda juga harus melacak konsistensi kotoran Anda. Apakah Anda memiliki beberapa kotoran "bagus" berturut -turut, biasanya? Apakah Anda harus menekan lebih sering daripada tidak? Jika demikian, apakah Anda sering berjuang dengan sembelit, atau setelah hari makan yang tidak teratur? Melacak pola pergerakan usus ini, dr. Bulsiewicz menambahkan, adalah langkah pertama untuk mengelola (dan memahami) kesehatan usus Anda sendiri.
“Kesehatan usus terhubung dengan pencernaan kita, sistem kekebalan tubuh kita, metabolisme kita, hormon kita, suasana hati kita, kesehatan otak kita, tingkat energi kita,” kata Dr. Bulsiewicz. “Ini semua adalah hal yang sangat penting dan kuat dalam hidup kita. Jendela untuk kesehatan usus Anda, jendela yang paling jernih, adalah buang air besar Anda."
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuat kesehatan usus Anda berada di jalur, seperti apa tinja yang sehat, dan bagaimana cara memerangi masalah kotoran sebelum mereka mulai, dengarkan episode podcast lengkap di sini.
Siap untuk bergabung dengan percakapan (podcast)? Di Well+Good, kami menghabiskan hari -hari kami berbicara dan belajar dari orang -orang yang paling menarik. Daftar untuk memastikan Anda tidak ketinggalan dalam sebuah episode!
