Kami berada di era pelacakan kebugaran puncak di sini bagaimana cara menjaga hubungan itu tetap sehat

Digunakan seperti itu, memiliki akses ke nasihat yang dipersonalisasi tentang tubuh Anda tentu membantu. Tapi itu juga dapat mencapai titik di mana pelacak Anda sepenuhnya memandu keputusan kebugaran Anda seperti membuat Anda merasa seolah-olah Anda harus Dapatkan Hitungan Langkah Tinggi Setiap Hari-Jadi Ada Garis Lenyap Antara Menggunakannya Untuk Memandu Pelatihan Anda dan Mendorong diri Anda Terlalu Kulit Karena Anda Ingin Nomor Aktivitas Anda Menjadi Tinggi. Di sisi lain, Anda dapat mulai merasa bersalah saat mengabaikan semua yang dikatakan pelacak Anda. Anda tahu, seperti ketika Anda telah mencatat beberapa hari berturut-turut tidur yang buruk namun Anda masih begadang menonton pesta favorit Anda (dan merasa mengerikan pada hari berikutnya).

"Memiliki semua data itu adalah Catch-22-Ide itu bagus, tetapi mengetahui itu tidak akan selalu memulai perubahan perilaku," kata Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, konsultan kinerja mental bersertifikat dengan Association of Applied Sport Psikologi. "Lihatlah bagaimana Anda berpikir tentang [pelacak Anda] dan apa sikap Anda di sekitarnya. Ini rumit karena Anda bisa mendapatkan umpan balik positif utama, yang bisa Anda lakukan untuk berbuat lebih banyak. Tetapi Anda mungkin jatuh terlalu bergantung pada, dan beralih dari aplikasi yang sehat ke pemikiran yang berlebihan dan obsesif karena harus melakukan lebih banyak dan untuk terus mempertahankan, dan orang-orang dapat terpaku pada hal itu, yang merupakan masalah menjadi masalah."

"Memiliki semua data itu adalah Catch-22-Ide itu bagus, tetapi mengetahui itu tidak akan selalu memulai perubahan perilaku."Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Ujung spektrum lainnya adalah jika Anda tidak mempertimbangkan data yang dapat dikenakan sama sekali, dengan pengetahuan yang dapat memengaruhi kesehatan Anda. "Jika pelacak Anda terus memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup tidur, Anda harus mendengarkan," kata Dr. Cauthen. Dia mengatakan untuk memikirkannya seperti mengendarai mobil dengan lampu "periksa mesin" menyala. "Jika Anda mengabaikannya terlalu lama, itu merusak mobil Anda. Jika Anda tidak memperhatikan tanda -tanda peringatan ini, pada akhirnya ada sesuatu yang akan rusak, apakah itu cedera atau tidak meningkatkan kekuatan Anda."Tipnya? Pikirkan data ketika itu memberi tahu Anda bahwa Anda rusak atau tidak sepenuhnya pulih, misalnya-sebagai tanda untuk check-in dan berikan diri Anda apa yang Anda butuhkan.

Memiliki hubungan yang sehat dengan pelacak Anda

Kunci untuk memiliki hubungan yang sehat dengan pelacak Anda, lalu? Gunakan sebagai panduan Anda, tetapi bukan bos Anda. "Terkadang kita sangat terpaku pada pelacak kita sehingga kita lupa mendengarkan tubuh kita, yang merupakan pemberi nasihat terpenting kita," kata Dr. Cauthen. Ini bisa lebih sulit daripada kedengarannya, tetapi dia menyarankan untuk terhubung dengan pelacak Anda saat Anda Sungguh Butuh seperti itu saat Anda menilai apakah Anda bisa menggunakan lebih banyak dorongan dalam latihan, atau jika variabilitas detak jantung Anda menyarankan hari istirahat dan mengandalkan tubuh Anda terlebih dahulu dan terutama. "Anda tahu bahwa Anda bekerja dan menggerakkan tubuh Anda. Jika Anda tidak melacak tidur Anda, Anda tahu kapan Anda pergi tidur atau bangun, "katanya. "Bebas untuk hanya dalam proses bergerak dan menikmati momen daripada terus melacak dan memeriksa statistik Anda."

"Tujuan kesehatan dan kebugaran jarang dicapai jika Anda tidak mengatasinya secara holistik," kata Devin Vandermaas, wakil presiden pemasaran untuk itouch yang dapat dikenakan. Seperti dalam: Perhatikan tidur, diet Anda, olahraga, kesejahteraan mental, dll, dan bukan hanya berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam sehari ketika mencari tahu seberapa keras Anda berlatih atau pulih. "Pelacak jam tangan pintar dan kebugaran adalah alat yang hebat, tetapi jika pengguna masih belum cukup tidur atau mengalami terlalu banyak stres, maka menerima metrik kunci benar -benar tidak masalah."

Saat Anda ingin mendapatkan pelacak, DR. Cauthen merekomendasikan untuk memikirkan Apa data yang ingin Anda dapatkan. "Untuk apa Anda akan menggunakan informasinya?" dia berkata. "Misalnya, saya memantau lari saya, dan saya melihat data untuk melihat apakah ada pola yang membantu menjelaskan mengapa saya memiliki minggu."Vandermaas menambahkan bahwa Anda juga harus menentukan tujuan Anda dengan jelas dan bagaimana pelacak Anda dapat membantu Anda mencapainya. "Kami menemukan bahwa jika pengguna membatasi metrik yang mereka fokuskan, mereka benar -benar memperhatikan orang -orang yang paling penting dan dapat membuat perubahan perilaku yang diperlukan untuk memenuhi tujuan mereka karena mereka tidak kewalahan dengan terlalu banyak informasi, " dia berkata.

Pastikan perangkat pintar Anda adalah a alat. "Perangkat pintar bukanlah tujuan akhir, mereka adalah sarana untuk tujuan," kata Vandermaas. "Penting untuk tidak melupakan tujuan untuk membeli pelacak, yang, pada akhirnya, adalah alat akuntabilitas dan harus digunakan seperti itu. Ini adalah data, pengingat, panduan, tetapi bukan motivasi psikologis inti yang akan membuat pengguna mengambil tindakan."Jangan lupa bahwa tubuh Anda adalah panduan paling cerdas yang Anda miliki.