Saya Gabi Butler dari 'Cheer,' dan latihan saya tidak berakhir sampai saya melakukan satu hal ini

Setelah dia selesai dengan peregangannya, bagian selanjutnya dari rutinitas pemulihan pasca-latihan melibatkan pulang ke rumah dan mandi. Tergantung pada perasaannya, dia memiliki dua pilihan untuk dipilih: sesuatu yang santai dan hangat atau sesuatu yang menyegarkan dan dingin. "Biasanya aku akan mandi garam epsom, karena aku suka panas-aku suka sesuatu yang hangat," katanya. Mineral-partikular-magnesium-can membantu mengurangi peradangan dan memerangi nyeri pada sendi dan otot Anda. "Saya juga mandi es. Meskipun saya benar -benar membenci mereka, mereka benar -benar sangat membantu."Jika Anda bisa mentolerir dingin, penangas es dapat membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Atau, cobalah cryotherapy sebagai gantinya, yang menurut para ahli sebut sebagai solusi modern untuk pemandian es.

Dengan bantuan peregangan dan pemandian restoratif, Butler siap merusak semua triple flips dan aksi mitra yang intens yang diperlukan untuk menang.

Ini adalah latihan hamstring terbaik dan peregangan:

Tidur gelombang lambat adalah tahap di bawah radar yang merupakan kunci untuk pemulihan otot. Kemudian cari tahu bagaimana beberapa lengan kompresi yang tampak aneh bisa membantu Anda pulih seperti seorang juara.