Distribusi berat adalah kunci untuk berolahraga umur panjang-di sini Cara menguji Anda sekarang

Meskipun contoh ini berbicara secara khusus kepada semua orang yang masuk akal, ingat bahwa logika yang sama berlaku dengan setiap dan setiap gerakan latihan kekuatan. Jika Anda mendapati diri Anda tertatih -tatih di tengah, katakanlah, lunge, tekan jeda dan bagikan berat badan itu secara setara! Dengan begitu, Anda akan berada di ruang berat dengan baik ke dalam angka babat. (Hei, orang bisa bermimpi.)

Pelajari bentuk jongkok yang tepat dengan pelatih Megan Roup:

Uji umur panjang Anda dalam satu menit, lalu singkirkan pengetahuan Anda tentang zona biru rumah orang yang paling bahagia dan paling sehat di dunia.