7 Rahasia Hidup Panjang dan Memuaskan, Menurut Orang -orang berusia 80 -an, 90 -an, dan 100 -an

Rignola mengatakan banyak subjek yang diwawancarai masih berjalan atau mengendarai sepeda untuk berkeliling, termasuk Italia Giulio Podda, 104, yang masih bersepeda. Ini adalah saran penting sejak Michelino Scudu yang berusia 99 tahun dari Italia mengatakan, “Hari ini, semua orang hanya mengemudi ke mana-mana."

2. Makan makanan utuh, kebanyakan diet nabati

Diet mode dan makanan olahan sama sekali tidak ada dalam kosakata nutrisi subjek, kata Rignola. Melainkan, mereka menuai apa yang mereka tabur, artinya mereka makan apa yang mereka tanam. “Mereka kebanyakan akan memakan apa yang mereka hasilkan, tumbuh, mencari tahu, dan membangkitkan diri,” katanya. "Air sering dari musim semi lokal. Mereka juga minum teh, biasanya dari bumbu mereka tumbuh atau mencari makan."Tentu, itu sehat, tetapi diet alami, seluruh makanan juga banyak yang pernah diketahui banyak dari mereka. Untuk titik itu, kata Marta Congia, 92, dari Italia, "tidak ada supermarket [ketika saya masih muda]."

Sementara Rignola mencatat bahwa “hampir semua berbicara tentang makan setidaknya beberapa daging, tentu saja sebagian besar dari apa yang mereka makan adalah tanaman, ”melekat, secara longgar, pada prinsip -prinsip diet Mediterania. "Tidak banyak daging dan tidak banyak alkohol pada umumnya adalah apa yang kita sebut diet sehat," kata George Stenos, 92, dari Yunani.

3. Menumbuhkan koneksi yang dalam dan bermakna

Semua yang diwawancarai sepakat bahwa hubungan yang solid dan penuh kasih adalah aspek penting dari bagaimana hidup panjang, kata Rignola. Dan sementara menjadi bagian dari komunitas itu penting, tentu saja mungkin menjadi anggota tanpa merasa terhubung. Itulah mengapa benar koneksi adalah kuncinya. “Mereka semua tampaknya memiliki koneksi yang mendalam dan bermakna dengan keluarga dan teman."

“Selalu ada sesuatu yang istimewa tentang pulau kami; ada belas kasih, solidaritas, dan semua hal ini yang dapat menghubungkan orang untuk menghindari perkelahian satu sama lain. Prinsip saya adalah puas dan bergaul dengan semua orang, ”kata Orestis Portelos, 97, Yunani.

4. Lebih sedikit mengandalkan pencahayaan buatan

Di masa ketika kita begitu terikat pada ponsel kita, mengurangi waktu layar bukanlah permintaan kecil. Tapi itu mungkin salah satu strategi untuk clocking yang lebih baik, lebih dalam, dan tidur kurang intrik, yang merupakan komponen penting untuk kesehatan yang lebih baik. “Untuk sebagian besar kehidupan mereka, banyak orang tua tidak memiliki listrik. Banyak mengutip bahwa mereka baru saja mendapatkan listrik dalam 40 atau 50 tahun terakhir, "kata Rignola. "Mereka bilang mereka benar -benar tidur lebih nyenyak karena cahaya buatan 'modern' dapat mengirim pesan kepada tubuh bahwa itu siang hari bahkan ketika itu 11 p.M. Sebelumnya, ketika matahari terbenam, mereka akan menggunakan lilin untuk melihat dan kemudian tidur relatif lebih awal."

5. Stres lebih sedikit

Onset stres terhubung dengan begitu banyak implikasi kesehatan negatif, sehingga masuk akal bahwa mampu menjaga agar tetap menjadi strategi yang sukses untuk menjalani umur panjang. “Saya menyarankan untuk memiliki kedamaian untuk kehidupan yang damai yang penting, tidak ada stres,” kata Stenos. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tentu saja, tetapi Joe Santos Castillo Carillo, 91, dari Kosta Rika mengatakan bisa menenangkan pikirannya dan menghentikannya dari berkeliaran sangat membantu, bahkan dalam menghadapi stresor pribadi dan global yang mengganggu. “'Pura Vida'berarti merasa baik-baik saja dalam segala hal, dan tidak memiliki masalah. saya rasa Pura Vida," dia berkata.

6. Berlatih terima kasih

Di luar nilai mereka dalam melakukan kerja keras memberikan rasa pemenuhan, Rignola mengatakan dia memperhatikan rasa terima kasih untuk Bumi itu sendiri dan kemampuan untuk melakukan periode kerja mereka. "Terlalu banyak orang lupa bagaimana menghargai berbagai hal," kata Ayako Toguchi, 83, dari Jepang.

7. Terima kematian untuk apa adanya

Tidak mungkin untuk mengetahui bagaimana menjalani umur panjang tanpa tetap memahami bahwa kematian tidak bisa dihindari. Banyak dari mereka yang diwawancarai mengatakan kematian bukanlah tenggat waktu yang tidak menyenangkan seperti kebenaran yang diterima secara universal dalam budaya mereka. “Saya tidak pernah memikirkan kematian, tetapi saya tahu saya tidak bisa menghindarinya,” kata Yannoula Kratzas, 90, dari Yunani.

Jadi tanpa mengandalkan perbaikan cepat apa pun, tetapi kebiasaan yang lebih kuat dan kondisi pikiran yang sehat, tampaknya orang-orang yang lama hidup di dunia ini telah menemukan semuanya dan secara teoritis, sekarang Anda melakukannya juga. Ambil saja dari Maria Aresti dari Italia: “Berapa umur saya? Saya 105. SAYA saya muda. SAYA merasa muda, ”katanya.

Kabar Baik di Front Nutrisi: Makanan penutup ini ada di menu untuk umur panjang, kata para ahli. Dan jika Anda ingin tahu tentang bagaimana umur panjang Anda terhubung dengan orang lain, ikuti kuis ini.