Kami memiliki lebih dari 400+ pengalaman emosional sehari-hari bagaimana cara memeriksa kecerdasan emosional Anda sekarang

Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosional dalam 3 cara konkret

1. Mengambil jurnal sebagai hobi

"Salah satu cara mudah untuk mulai meningkatkan EQ Anda adalah dengan jurnal dengan bebas; ketika Anda jurnal-dan kemudian mundur untuk membaca apa yang Anda tulis tanpa penilaian-Anda meningkatkan kesadaran diri Anda," kata Dr. Jantan. "Dan, karena kesadaran diri adalah komponen kunci dari EQ, kita dapat belajar banyak tentang dunia batin kita ketika kita memproses buah-buahan dari jurnal kita dengan cara yang tidak menghakimi."

2. Mengadopsi praktik pemusatan saat emosi kita mulai berjumbai

Kami melarikan diri dengan emosi kami dengan faktor -faktor eksternal atau fisik menurunkan kami. Stres, kelelahan, kesepian atau lapar, khususnya lapar) dapat melihat emosi kita menjadi lebih baik dari kita. Memiliki teknik pengaturan masuk ke saku belakang Anda akan membuat Anda tetap ada, dan tidak membiarkan emosi negatif yang salah tempat merajalela.

"EQ yang kuat didasarkan pada belajar untuk menghormati emosi Anda sambil tidak membiarkan mereka mengendalikan Anda," kata Dr. Jantan. "Latihan meditasi dan pernapasan membantu membangun pengaturan diri emosional, dan ini meningkatkan EQ."

Juga tidak ada salahnya untuk menyimpan camilan di tas jinjing Anda, untuk berjaga -jaga.

3. Lihatlah hal -hal dari sudut pandang orang lain

Sebagai karakter utama dari film kita sendiri (setidaknya, saya harapan Anda adalah karakter utama) Sangat mudah untuk berpikir bahwa cara kami adalah satu -satunya cara. Saya, secara pribadi, memiliki semacam kebenaran diri sendiri yang membawa saya ke a. Merasa seperti saya memiliki semua jawaban dan b. Berikan banyak yang tidak diminta. Dan dengarkan, hanya karena saya benar ... 95 persen dari waktu, tidak berarti cara saya adalah satu -satunya cara. Terkadang Anda harus mundur selangkah dan menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, karena meskipun Anda tidak melakukannya sama sekali pahami pilihan mereka, setidaknya Anda akan memahami perasaan apa yang memotivasi mereka.

"Saat Anda berlatih menghargai perspektif dan pengalaman orang lain, Anda sedang membangun empati-komponen kunci EQ yang sehat," kata Dr. Jantan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.