Kami menemukan gerakan 2-untuk-1 yang membentang dan memperkuat bahu Anda secara bersamaan

Inilah cara melakukan teh, salah satu latihan peregangan bahu terbaik

Untuk melakukan gerakan dengan benar, menurut Fischer, mulailah dengan telapak tangan Anda di tombol perut Anda dan bayangkan Anda menyeimbangkan cangkir teh di bagian atas telapak tangan Anda. Arahkan jari -jari Anda ke arah tubuh Anda sambil memutar siku ke arah depan tubuh Anda, dan saat tangan Anda lewat di bawah ketiak Anda. Saat lengan Anda sepenuhnya terulur, tekuk siku dan sapu bagian belakang tangan Anda di wajah Anda. Lanjutkan jalan sampai telapak tangan Anda kembali ke titik awal agar menghadap ke atas pada pesawat yang rata sehingga Anda tidak menumpahkan teh di cangkir teh imajiner Anda.

Beberapa hal lain Fischer ingin Anda ingat: menjaga gerakan tulang belakang Anda seminimal mungkin, dan jika otot Anda mulai merasakan sakit (bukannya ketidaknyamanan), potong rentang gerak dan bangun dari waktu ke waktu. Dan jika Anda ingin membuat hal-hal yang sedikit lebih menantang, cobalah memegang pelat kecil-2.5 atau 5 pound di telapak tangan Anda.

Teh disajikan.