Ingin memulai makan intuitif-tetapi menemukan itu tidak terlalu intuitif? Coba formula sederhana ini

"Awalnya Anda harus memikirkannya, tetapi kemudian itu benar -benar menjadi kebiasaan," kata Lopez, menyarankan Anda menambahkan mentega kacang untuk lemak dan protein untuk bersulang dengan selai atau quinoa untuk karbohidrat ke salmon dan sayuran Anda. Dengan yogurt parfait, yang dapat dilakukan para tamu secara real time, mereka mencapai protein (yogurt), menghasilkan (segar, buah musiman), dan karbohidrat (granola), dengan biji chia yang kaya serat dilemparkan untuk mengukur baik.

Ini formula ini, kata Lopez, yang akan membantu Anda kenyang dan seiring waktu, itu menjadi tidak perlu dipikirkan saat mengambil sarapan (tambahkan satu sendok mentega kacang ke dalamnya atau Anda akan hangry pada 10 a.M.) atau berbelanja untuk makan malam (menyeimbangkan sayuran di kereta Anda dengan beberapa protein). Dengan kata lain, intuitif.

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.