Gunakan 5 bahasa cinta untuk meningkatkan hubungan terpenting dalam hidup Anda yang dengan diri Anda sendiri

"Jika kita dapat melatih kembali otak kita fokus pada yang positif, dan melihat kekuatan, prestasi, dan karakteristik positif kita, kita akan menarik lebih banyak hal itu," kata Marter. "Ini seperti menuangkan air ke taman. Kami sedang memelihara kualitas -kualitas itu."

"Jika kita dapat melatih kembali otak kita fokus pada yang positif, dan melihat kekuatan, prestasi, dan karakteristik positif kita, kita akan menarik lebih banyak hal itu."-terapist Joyce Marter

Berlatih terima kasih juga merupakan cara untuk meneguhkan diri sendiri. Misalnya, Marter mengakui apa yang telah dia capai pada akhir setiap hari, apakah itu memeras dalam latihan, memasak makanan bergizi, atau mengambil kesempatan untuk mengatakan "tidak"-apa pun yang mencerminkan Anda merawat Anda dengan baik. "Ini penghargaan diri," katanya. "Menghormati dan memberi hormat kepada diri sendiri untuk semua hal yang Anda lakukan dengan baik."

Tindakan pelayanan

Untuk orang -orang dengan bahasa cinta ini, tugas -tugas seperti mengatur lemari Anda, menjadikan diri Anda makanan yang enak, atau membersihkan laci sampah Anda bukanlah banyak tugas seperti halnya cara Anda merawat diri sendiri. Dan penting untuk melakukan hal -hal ini karena begitu banyak dari kita melupakan kebutuhan kita sendiri di tengah -tengah merawat orang lain, pekerjaan, hubungan, dll.

"Kita harus menjaga diri kita sendiri terlebih dahulu," kata Marter, menyerukan pepatah keselamatan pesawat untuk mengamankan topeng oksigen Anda sendiri sebelum membantu orang lain. Dan sementara mengosongkan laci sampah Anda mungkin tidak tampak santai atau meningkatkan kebahagiaan seperti, katakanlah, mandi busa, Marter mengatakan melihat tugas itu sama berguna (jika tidak lebih) untuk orang-orang yang melakukan tindakan layanan, karena lain kali mereka berikutnya mereka Buka laci itu, mereka akan merasa lebih damai.

Menerima hadiah

Sangat menyenangkan untuk memanjakan diri Anda sesekali, tetapi dengan bahasa cinta ini, ini adalah kunci untuk memastikan Anda tidak menyamarkan diri sendiri sebagai cinta-diri.

"Kadang-kadang orang seperti 'Saya akan menjaga diri saya sendiri, jadi saya akan membeli sepasang sepatu seharga $ 1.000,' ketika mereka tidak mampu membelinya, dan itu sebenarnya benar-benar melukai diri sendiri," Marter mengatakan. "Pastikan Anda memperlakukan diri sendiri dengan cara keuangan Anda, dan bahwa Anda tidak akan benar -benar menyebabkan diri Anda lebih banyak stres."

Dan, hadiah untuk diri sendiri tidak harus boros, kata Marter. "Saya mengambil batu berbentuk hati ketika saya memperhatikan mereka di pantai. Saya memilikinya di taman di halaman saya atau di tempat -tempat di rumah saya, "katanya. "Itu tidak memerlukan biaya apa pun, tetapi saya memberikan sesuatu yang merupakan pengingat tentang cinta diri."

Waktu berkualitas

"Waktu berkualitas dengan diri sendiri mungkin merupakan periode kesendirian atau refleksi diri atau waktu untuk praktik perawatan diri Anda," kata Marter, menambahkan itu juga waktu+ untuk mengikuti hobi Anda. Misalnya, jika Anda suka pergi ke kelas dansa-kardio, pastikan sesuai dengan jadwal Anda.

"Waktu berkualitas dengan diri sendiri mungkin merupakan periode kesendirian atau refleksi diri atau waktu untuk praktik perawatan diri Anda."-Marter

"Saya perlu kesendirian untuk mengkalibrasi ulang ke ritme kehidupan saya sendiri," kata Marter. "Itu penting untuk refleksi diri dan jeda. Kalau tidak, kita hanya selalu dalam kehidupan saat ini, dan kita tidak berhenti untuk memetakan ke mana kita ingin pergi, dan menjadi reflektif tentang mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan."

Sentuhan fisik

Anda dapat menafsirkan sentuhan fisik secara harfiah, seperti dengan memberikan diri Anda pijatan (atau pijat yoni!) atau menggosok lotion-atau mengambil pendekatan yang lebih luas. "Ini tentang bersikap lembut dan baik hati dengan tubuh Anda," kata Marter, yang berarti hal -hal seperti peregangan, berolahraga, mengenakan pakaian yang Anda sukai, atau menjadi nyaman dengan selimut lemparan saat Anda menonton Netflix juga sesuai dengan tagihannya.

"Pada dasarnya cara apa pun Anda merawat tubuh Anda [bekerja di sini]," kata Mater.

Secara keseluruhan, temukan keseimbangan dalam rutinitas Anda

Jika semua tips di atas tampak seperti hal -hal penting untuk diimplementasikan, itu karena mereka. Menerapkan bahasa cinta Anda pada diri sendiri mungkin membuat perasaan lebih mudah, tetapi seharusnya tidak menjadi toko serba ada untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Bagus untuk menjadi berpengetahuan luas, dan untuk mempraktikkan cinta-diri dengan berbagai cara karena Anda layak mendapatkannya.

"Terkadang orang merasa narsis atau seperti mereka menjadi egois jika mereka menjaga diri mereka sendiri," kata Marter. "Sangat menantang bagi orang untuk menunjukkan cinta pada diri mereka sendiri, dan itu adalah keterampilan yang perlu kita perhatikan, dan sadari, dan berlatih dengan niat."

Membutuhkan Inspo Self-Love yang lebih banyak? Lihatlah Tiffany Haddish dan Rihanna untuk dosis yang hangat.