Panduan 3 langkah untuk menguasai pekerjaan cermin untuk meningkatkan latihan cinta diri Anda
Ke dalamnya? Di bawah menemukan panduan langkah demi langkah Benson untuk belajar praktik pekerjaan cermin. Bersiaplah untuk meningkatkan latihan cinta diri Anda.
Panduan 3 Langkah Anda untuk Menguasai Latihan Kerja Mirror Anda, Di Bawah.
1. Ambil cermin genggam
Benson menyarankan untuk menggunakan cermin genggam karena memungkinkannya mendekat dan pribadi dengan diri Anda menjadi jauh lebih mudah. Jika Anda dalam keadaan darurat, cermin kamar mandi atau stasioner apa pun akan bekerja dengan baik juga. Pastikan Anda di suatu tempat di mana Anda tidak akan terganggu.
2. Pegang tatapanmu
Mulailah dengan melakukan kontak mata dengan diri Anda di cermin. Ini mungkin terasa agak aneh dan tidak nyaman pada awalnya, tapi gulung saja dengannya. Kuncinya adalah menyaksikan diri sendiri tanpa penilaian. “Seringkali, kita melihat diri kita di cermin dan kita menilai, primp, bersiap -siap, dll. Tapi, apakah kita benar -benar hanya berdiri di sana dan memegang esensi kita sendiri? Tidak juga, ”kata Benson. “Tahan kontak mata dan kirim cinta diri Anda. Tertawa jika Anda merasa seperti itu. Tidak apa-apa. Itu benar -benar bagian dari latihan."
3. Katakanlah memberdayakan afirmasi dengan keras
Akhirnya, mulailah untuk mengatakan beberapa afirmasi favorit Anda dengan keras atau hanya bercakap -cakap dengan diri Anda sendiri. Katakan apapun yang membuat Anda merasa sangat baik. Benson merekomendasikan juga memeras beberapa pujian untuk diri Anda sendiri, terutama yang ingin Anda dengar dari orang lain. "Jika alam semesta ini adalah cermin, cara Anda memperlakukan diri sendiri adalah cara Anda sering menyaksikan orang lain memperlakukan Anda," katanya. “Lakukan dengan dirimu terlebih dahulu. Jika emosi muncul, itu bagus."
Yang mengatakan, jika Anda telah mencoba pekerjaan cermin, dan tidak merasa jauh berbeda sesudahnya, Benson mengatakan tidak khawatir dan bersabar. “Bersedia menjadi rentan, dan lakukanlah seminggu sekali atau setiap hari,” katanya. “Praktek sederhana ini bisa sangat transformatif jika Anda membiarkannya memengaruhi Anda."
Apakah meditasi lebih kecepatan Anda mengenai praktik mindfulness cinta diri? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui tentang gelombang, inovasi meditasi techy. Juga, kesalahan meditasi ini mungkin menggagalkan seluruh latihan Anda.
