Cobalah trik yang disetujui ahli gastroenterologi ini untuk mendapatkan manfaat paling besar dari probiotik Anda
Menurut Marvin Singh, MD, pendiri Precisione Clinic, langkah pertama dalam mengoptimalkan kesehatan usus Anda adalah mendukung keragaman mikrobioma Anda, atau komunitas bakteri baik di usus Anda. "The Gut adalah rumah bagi microbiome usus, yang 'membentuk' setidaknya 70 persen dari sistem kekebalan tubuh kita dan merupakan pusat peradangan, penyakit kronis, dan kesehatan secara keseluruhan," kata DR. Singh. "Kami dapat meningkatkan keragaman mikrobiom kami dengan makan berbagai makanan, termasuk makanan kaya probiotik, atau beberapa orang dapat memilih untuk menambahkan probiotik."
Tetapi di luar memakan probiotik dan/atau menambah satu-apa lagi yang bisa Anda lakukan? Ambil dari seorang ahli: Menambahkan prebiotik dalam bentuk serat adalah bonus ramah usus yang mungkin Anda lewatkan. "Diet kaya tanaman yang tinggi serat adalah cara yang bagus untuk mendukung pertumbuhan dan keragaman mikrobioma usus yang sehat," kata Dr. Singh.
Dan prebiotik dan probiotik membuat duo yang sangat bagus. "Probiotik adalah suplemen bakteri yang menguntungkan," Dr. Singh berkata. “Prebiotik pada dasarnya adalah jenis serat yang bertindak sebagai pupuk untuk mikrobioma yang baik di usus kami. Bersama -sama mereka dapat membuat tim yang baik dan dapat membantu menyeimbangkan mikroba usus dan gejala pencernaan Anda."
Meskipun betapa pentingnya mikrobioma usus bagi kesehatan secara keseluruhan, hanya lima persen orang Amerika yang mengkonsumsi jumlah serat harian yang direkomendasikan. Tetapi jika pemikiran untuk menambahkan makanan kaya serat di atas suplemen harian dan makanan berbahan bakar probiotik terasa luar biasa, manfaat prebiotik kesehatan prebiotik + prebiotik canggih dapat membuat lebih mudah untuk menggabungkan prebiotik tanpa merombak rutinitas Anda.
Paket on-the-go datang dalam bentuk bubuk praktis untuk larut ke dalam BEV atau makanan lunak (panas atau dingin) dan sarat dengan probiotik dan serat prebiotik yang bebas gluten dan bebas gula. Bersama -sama, mereka dapat membantu mendukung kesehatan usus Anda secara keseluruhan dan membantu meringankan sembelit sesekali*.
Setelah Anda memiliki probiotik Dan Situasi prebiotik pada kunci, DR. Singh mengatakan ini semua tentang bagaimana Anda menjaga diri sendiri setiap hari. "Jangan meremehkan nilai faktor gaya hidup," katanya. "Hal -hal seperti kebersihan tidur, olahraga, pengurangan stres, penghindaran racun, dan menikmati interkoneksi sosial kita adalah semua faktor yang membantu mendukung mikrobioma usus yang baik dan sehat."Jadi tangkap beberapa zzz, lemparkan tongkat tongkat ke dalam tas Anda, dan bertemu dengan seorang teman. Kesehatan usus Anda ada di tangan yang baik.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
Foto teratas: Getty Images/Peathegee Inc
