Obor setiap otot dengan latihan 5-move, body full-body milik Kirsty Godso
1. Single single sudut bola swiss single ke tombak: Mulailah di papan dengan kaki Anda di bola keseimbangan. Menggunakan inti Anda, kendarai pinggul Anda ke atas sambil secara bersamaan menyelipkan satu kaki ke dada Anda. Saat pinggul Anda berada di atas bahu Anda, luruskan kaki bengkok ke atas menuju langit. Kembali ke papan. Lengkapi delapan repetisi di kedua kaki.
2. Bola obat membanting ke dada pass: Datang untuk berdiri, memegang bola obat. Membantingnya ke lantai, menangkapnya, lalu membantingnya ke dinding. Ulangi selama 45 detik.
3. Tap tap ke burpee: Mulai berdiri. Melompat ke udara dan menendang tumit Anda kembali untuk menyentuh tangan Anda. Saat Anda mendarat, segera jatuh ke lantai menjaga seluruh tubuh Anda sejajar dengan tanah. Ulangi selama 45 detik.
4. Bosu Ball Mountain Pendaki: Tempatkan bola bosu di lantai dengan bagian bundar menghadap ke bawah beberapa meter dari dinding. Sambil mencengkeram tepi bosu dengan kedua tangan, panjat kaki Anda ke atas dinding sehingga Anda berada dalam posisi piring-slash inversion. Kemudian, mulailah melakukan pendaki gunung, bawa lutut kanan lalu lutut ke dada Anda. Ulangi selama 45 detik.
5. Jembatan pinggul kaki tunggal yang ditinggikan: Berbaringlah dengan pinggul Anda sekitar satu kaki dari dinding dengan tangan lurus di samping Anda. Tempatkan satu kaki di dinding dengan kaki lainnya mengarah lurus ke langit. Tekan pinggul Anda ke langit, lalu kembalikan ke tanah. Lengkapi 16 repetisi di setiap kaki.
Phewww, sekarang saatnya untuk pulih. Ini adalah berapa lama Anda harus menunggu untuk makan pasca-latihan dan 11 produk yang diresapi CBD yang mungkin mempercepat prosesnya.
