Kehilangan mojo Anda berlari? Inilah cara mendapatkannya kembali

2. Mengenali dan menghormati di mana Anda berada

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam jebakan pikiran bahwa jika Anda sebelumnya bisa berlari di lereng seperti NBD, Anda selalu dapat melakukan hal yang sama. Ini sama-sama hal di mana Anda bisa terjebak melihat influencer kebugaran di Insta yang terus-menerus berbagi waktu berlari tetapi Alvino mengatakan itu adalah kunci untuk mengenali di mana Anda berada dalam perjalanan Anda. "Tip ini mengikat Anda menempel pada beberapa minggu yang sangat ringan saat Anda melanjutkan lari rekreasi Anda," katanya. "Anda kemungkinan besar kehilangan daya tahan lari setelah istirahat panjang, serta beberapa kekuatan di area otot utama yang mendukung gerakan pesawat sagital konstan baru Anda. Jadi untuk membantu memastikan lompatan yang aman untuk berlari, Anda perlu memahami tubuh Anda dan melanjutkannya."

3. Menyewa pelatih atau mulai mengikuti rencana lari terstruktur

Jika Anda seperti saya, tidak peduli seberapa keras Anda mungkin mencoba mendorong diri Anda dalam latihan, ya, ambil (agak) mudah pada diri sendiri-setidaknya, dibandingkan dengan ketika Anda dilatih atau diinstruksikan di kelas. "Biasanya, ada perbedaan besar dalam kebiasaan pelatihan Anda ketika Anda bertanggung jawab oleh pelatih versus mencoba melaksanakan latihan harian atau mingguan sendiri," kata Alvino. "Akuntabilitas dan struktur ini juga dapat datang dalam bentuk rencana lari yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan keinginan, kebutuhan, dan tuntutan Anda per kehidupan sehari -hari Anda."Jadi pegang pelatih atau cari online untuk strategi pelatihan yang sesuai dengan tujuan Anda.

4. Jangan abaikan sisa tubuh Anda

Seperti yang Anda ketahui, ada banyak lagi yang bisa dijalankan daripada kaki Anda. Untuk menjalankan gerakan maju, Anda menggunakan inti, lengan Anda, dan bagian lain dari tubuh Anda untuk membantu mendukung Anda saat Anda bergerak-itulah sebabnya penting untuk juga kekuatan melatih area lain ini. Anggap saja sebagai mengerjakan yayasan Anda. "Apakah Anda mengikuti latihan kekuatan dan/atau pelatihan silang selama absen atau tidak akan mulai terlihat setelah beberapa minggu menerapkan pola lari baru Anda," kata Alvino. "Misalnya, Anda mungkin mulai merasa sedikit cedera bermunculan, dan efek samping negatif ini mungkin dapat dihindari jika Anda tetap konsisten dalam pelatihan kekuatan tubuh Anda."

5. Bergabunglah dengan klub lari

Ketika saya akan berlari, saya cenderung meniru mereka yang berlarian di sekitar saya-seolah-olah dengan hanya melihat orang lain berlari, saya bisa mendapatkan daya tahan mereka hanya dengan kedekatan. Itu sebabnya lari klub dan memiliki teman lari sangat populer-lebih menyenangkan (belum lagi menginspirasi) untuk dijalankan sebagai paket. "Jika Anda merasa sedikit berjuang untuk tetap termotivasi sendiri, bergabung dengan klub atau grup yang sedang berjalan bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menemukan persahabatan dengan orang-orang yang memiliki tujuan dan minat yang sama," kata Alvino.

6. Daftar untuk balapan

Sama seperti karier Anda, ini membantu permainan Anda yang sedang berjalan jika Anda bekerja menuju tujuan. "Jika Anda adalah orang yang membutuhkan tujuan konkret untuk dikerjakan, ini adalah ide yang sempurna untuk Anda," kata Alvino. "Pilih perlombaan lari ketahanan jarak pendek untuk berkomitmen dan bekerja secara khusus untuk mencapai tujuan itu."Nasihatnya? Mulailah dengan mendaftar untuk 5K yang sekitar 8 minggu lagi, yang merupakan titik sweet untuk berapa lama Anda akan berlatih untuk satu. Anda juga dapat melakukan riset online untuk rencana pelatihan balapan dan mengikuti mereka sendiri. Anda akan kembali ke permainan Anda dalam waktu singkat.

Untuk membantu, latihan inti ini membuat berjalan begitu. banyak. lebih mudah. Dan inilah cara mulai berjalan, bahkan jika Anda membencinya.