* Pose yoga* ini sama energinya seperti suntikan espresso dan jessamyn stanley bersumpah karenanya

Tentu, kopi sangat enak: menghirup minuman favorit Anda dapat membangunkan Anda dalam waktu sekitar lima detik datar. Tetapi sesuatu yang mungkin lebih kuat? Melakukan sedikit yoga begitu Anda merangkak keluar dari tempat tidur Anda yang hangat dan nyaman-tanyakan kepada Yogi Jessamyn Stanley, yang memuji satu pose khususnya dengan memberinya energi sebanyak mungkin kafein yang pernah ada.

Saat menjawab pertanyaan pembaca untuk The New York Times, The Star Yogi mengungkapkan empat pose yang akan dia lakukan jika dia hanya bisa berlatih selama 10 menit sehari. Dan sementara dia memiliki beberapa go-tos, pose unta tidak pernah gagal menjadi cara utama untuk menyegarkannya, tidak peduli kapan atau di mana dia melakukannya. "Ini tikungan belakang yang dalam yang selalu memberi energi pada saya. Ini benar -benar seperti mengambil bidikan espresso setiap saat, "katanya. Ya, bahkan minuman dinginmu tidak itu tingkat kekuatan.

"Pose unta adalah tikungan belakang yang dalam yang selalu memberi energi pada saya. Ini benar -benar seperti mengambil bidikan espresso setiap saat."-Jessamyn Stanley

Selain kekuatan Wake-You-Up dari Camel, ia memiliki beberapa gerakan super efektif lainnya di lengan bajunya juga saat Anda diikat tepat waktu. Meskipun memiliki hubungan cinta-benci dengan itu, Stanley merekomendasikan untuk melakukan anjing yang menghadap ke bawah, yang katanya "adalah pose inti standar yang pasti [dalam campuran]."Ikuti itu dengan pose lumba-lumba yang meningkatkan suasana hati karena itu" adalah cara yang baik untuk mengerjakan paha belakang dan cara yang baik untuk melihat bagaimana seluruh tubuh Anda terintegrasi bersama untuk menahan Anda."Dan selesaikan dengan pose bayi bahagia yang mengurangi stres, yang cocok untuk" perasaan riang yang sangat sulit untuk dimanifestasikan dalam kehidupan reguler kita."

Melihat? Anda tidak perlu mencurahkan jam demi jam untuk yoga untuk mendapatkan manfaatnya. Jika Anda tepat waktu, cukup keluarkan keempat pose ini untuk beberapa energi utama, kekuatan seluruh tubuh, dan segala macam getaran yang menyenangkan.

Anda perlu memeriksa tiga tips kebahagiaan sederhana ini dari seorang guru yoga berusia 99 tahun. Atau, cari tahu yoga mana yang bergerak cukup banyak terasa seperti pijatan.