'Pisang split' vegan virus ini sarat dengan manfaat anti-inflamasi dan sehat jantung (dan butuh 4 menit)

Split pisang vegan ini memiliki banyak hal untuk ditawarkan di departemen kepadatan nutrisi. Sebagai permulaan, resep ini sangat cocok untuk orang-orang yang mengikuti diet nabati sepenuhnya, karena sama sekali tidak memerlukan produk susu atau hewan. Dengan menggunakan pisang sebagai pangkalan, Anda mendapatkan banyak antioksidan, yang telah terbukti melawan peradangan dalam tubuh dengan melawan efek negatif dari radikal bebas dan membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung. Pisang juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan usus yang berevolusi dengan kematangan pisang Anda. Misalnya, pisang yang kurang matang mengandung pektin dan pati resisten, yang berfungsi sebagai prebiotik, bagian penting dari mikrobioma usus yang seimbang. Pisang Riper kehilangan pati ini saat dikonversi menjadi gula, tetapi mendapatkan serat yang larut dan tidak larut, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Dan semakin browner pisang Anda, semakin penuh dengan antioksidan.

Pisang juga menyediakan kalium, vitamin B6, dan beberapa vitamin C. Kalium adalah mineral bahwa tubuh (terutama jantung) perlu berfungsi dengan baik-membantu otot berkontraksi dan berperan dalam mengatur kadar cairan tubuh dan tekanan darah Anda. "Kalium adalah nutrisi penting untuk mengatur keseimbangan cairan," Kelly Jones, MS, RD sebelumnya memberi tahu Well+Good.“Keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh adalah yang paling penting untuk kesehatan jantung melalui regulasi volume darah dan kontraksi otot juga."

Kemudian, ada penambahan mentega kacang alami, yang mengandung lebih sedikit (atau tidak ada) gula dan minyak nabati terhidrogenasi yang ditemukan di sebagian besar varietas yang diproses. Anda dapat memanfaatkan hampir semua mentega kacang dalam resep ini, yang sangat baik, mengingat hampir semua kacang (dan kacang pohon, seperti kacang) mengandung vitamin dan mineral penting. Kacang, almond, dan kacang mete, misalnya, semuanya merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat, dan mengandung vitamin E dan magnesium yang bervariasi. Sebuah kata untuk orang bijak: Jika Anda akan menggunakan kacang selain mentega kacang untuk crunch ekstra (#Respect), Jones merekomendasikan untuk menekannya ke dalam mentega agar tidak jatuh dan membuat kekacauan di penggorengan udara Anda.

Jones juga menambahkan cokelat hitam ke split pisangnya, yang meleleh untuk memberikan rasa dan konsistensi seperti fudge. Banyak cokelat gelap (juga sarat dengan antioksidan, cokelat btw-dark bahkan telah dikaitkan dengan umur panjang) yang mengandung setidaknya 70 persen kakao secara alami vegan, tetapi untuk benar-benar Anda tidak memperkenalkan susu apa pun, lihat daftar kami dari Cokelat nabati yang paling lezat.

Akhirnya, untuk topping mengejutkan yang benar -benar mengangkat makanan penutup ini, raih kayu manis. Ini akan menambahkan sedikit bumbu yang menawan ditambah manfaat anti-inflamasi utama untuk split pisang Anda.

Membuat split pisang ini adalah tentang proses yang mudah seperti yang bisa Anda bayangkan. Cukup belah pisang Anda di tengah, tambahkan topping Anda, dan lemparkan ke dalam penggorengan udara. Hanya dalam hitungan menit dengan upaya yang benar-benar minim, Anda akan memiliki hidangan penutup pick-me-up terbaik. Anda juga dapat menggunakannya ide sarapan yang lezat dan menyehatkan hati: cobalah topping split pisang vegan Anda dengan es krim atau yogurt berbasis kelapa untuk hasil akhir yang sempurna. Lihat resep Tiktok lengkap Jones di bawah ini.

Air Fryer Vegan Banana Split Resep dari Jen Jones

Bahan-bahan:
1 pisang
Mentega kacang
Kacang atau biji pilihan
85 persen atau di atas cokelat hitam

Petunjuk:
1. Iris buka pisang Anda dan tambahkan bahannya. Pastikan jika Anda menggunakan kacang -kacangan yang Anda tekan ke dalam mentega kacang.

2. Goreng udara pada suhu 400 ° F selama 6 menit.

3. Atas dengan yogurt nabati, es krim nabati, atau krim kelapa. Menikmati!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.