Cabai vegan ini dikemas dengan protein dan serat, dan hanya membutuhkan waktu 5 menit untuk persiapan

Selain susunan nutrisi A+ dari cabai ini, hasil imbang yang sebenarnya mungkin hanya menjadi faktor kenyamanannya. Faktanya, Jawad mencatat bahwa membuat cabai sebelumnya benar-benar akan membantu mengembangkan kedalaman rasa-anugerah untuk musim liburan yang sibuk. "Cabai lentil vegan ini adalah pilihan yang bagus untuk persiapan makan, dan, seperti semua cabai, rasanya lebih baik pada hari berikutnya ketika rasa itu punya waktu untuk berkembang. Biarkan cabai Anda dingin sepenuhnya sebelum pindah ke wadah kedap udara. Itu akan tetap baik di lemari es selama empat hingga lima hari. Anda dapat memanaskan kembali cabai Anda di kompor untuk memanaskan, atau dalam microwave selama tiga menit, mengaduk setengah jalan, "kata Jawad. Apakah Anda sedang mencari solusi cepat untuk makan malam hari kerja atau suka persiapan makan selama berminggu -minggu sebelumnya, ini tidak diragukan lagi resep musim gugur yang sehat untuk Anda.

Resep cabai lentil vegan

Bahan-bahan
2 sendok makan minyak zaitun
1 Bawang Medium Cincang
4 cengkeh bawang putih cincang
1 ½ cangkir lentil hijau dibilas
½ cangkir lentil merah dibilas
2 15 ons kaleng saus tomat
4 cangkir kaldu nabati natrium rendah
1 10 ons dapat dadu tomat dengan bumbu cabai
1 15 ons dapat dibilas kacang merah
2 sendok makan bubuk cabai
2 sendok teh oregano kering
1 sendok teh bubuk jintan
1 sendok teh garam
2 sendok makan sirup maple opsional
Daun ketumbar untuk disajikan
Alpukat potong dadu untuk disajikan

Instruksi
1. Tekan tombol tumis pada panci instan dan tambahkan minyak zaitun. Setelah minyak dipanaskan, tambahkan bawang cincang dan aduk selama 1 menit. Tambahkan bawang putih dan tumis selama satu menit lagi. Tambahkan sisa bahan, aduk untuk menggabungkan semua bahan bersama -sama. Tekan Off/Batal untuk mematikan fungsi tumis.

2. Tempatkan tutupnya dan pindahkan katup ke penyegelan. Tekan kacang/cabai dan atur timer ke 12 menit. Anda akan melihat pot instan akan mulai datang ke tekanan terlebih dahulu dan kemudian timer akan dimulai. Butuh 8-10 menit untuk menekan.

3. Saat waktu memasak habis, biarkan tekanan melepaskan secara alami selama 10 menit, lalu lakukan pelepasan cepat untuk tekanan yang tersisa. Buka dengan hati -hati dan lepaskan tutupnya.

4. Sajikan dengan ketumbar segar dan alpukat dadu dan topping cabai lainnya, jika diinginkan.

Menyimpan cabai ini (jika Anda cukup beruntung memiliki sisa) langsung-seperti yang disebutkan Jawad, itu akan disimpan di lemari es Anda dalam wadah kedap udara hingga lima hari, dan dapat dengan mudah dipanaskan baik di kompor atau microwave. Jika Anda berencana untuk menjaga cabai Anda lebih lama, lemparkan ke dalam tas freezer atau kapal yang aman freezer lainnya hingga enam bulan.

Ngomong -ngomong, jika Anda tidak memiliki pot instan, tidak ada keringat. "Anda dapat dengan mudah membuat cabai lentil ini di kompor, itu hanya akan memakan waktu lebih lama," kata Jawad. "Tumis bawang putih dan bawang dalam panci dengan minyak, lalu tambahkan seluruh bahan dan aduk agar tercampur. Didihkan cabai dan kemudian biarkan mendidih selama 50 menit hingga satu jam sampai lentil dimasak."Betapa sederhananya itu?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.