Langkah Pilates ini adalah standar emas dari pekerjaan glute, selama Anda tidak membuat kesalahan ini

2. Menggeser berat badan Anda

Sekali lagi, stabilitas adalah kuncinya. Jika Anda menggeser berat badan Anda untuk duduk atau bersandar ke pinggul kanan saat menendang kaki kiri (atau sebaliknya), Anda tidak akan mendapatkan penyelarasan yang Anda butuhkanUntuk sepenuhnya mendukung tubuh Anda sepanjang perpindahan. Ini, pada gilirannya, membatasi jumlah kontrol yang Anda miliki dalam memperkuat kaki dan glute Anda.

3. Bahu cekung

Saat bahu Anda mulai firasat alih -alih tetap persegi, itu menekankan otot -otot di leher atas Anda. Ini menyebabkan ketegangan dan ketegangan, dan membatasi jumlah stabilisasi postural-atau kemampuan untuk tetap tegak dengan cara yang dikendalikan dan pekerjaan yang dapat Anda capai.

Sekarang Anda telah mempelajari kesalahan terbesar, tonton video di atas untuk melihat De Demo Winter tendangan keledai dengan formulir yang tepat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.