Langkah ini bekerja glutes, inti, dan paha Anda pada waktu yang sama-selama Anda tidak membuat kesalahan umum ini

3. Meluruskan kaki atas

Kesalahan besar terakhir yang dilihat Atieza yang dilakukan orang adalah terlalu fokus pada meluruskan kaki yang terangkat. Saat Anda melakukan ini, "Anda melelahkan di pinggul kaki bagian atas itu sebagai lawan dari fokus pada kekuatan dan stabilitas dari kaki yang Anda jembatan," jelasnya. Simpan tikungan di lutut saat mengapung kaki Anda ke atas, dan berkendara melalui tumit yang ada di tanah saat Anda mengangkat pinggul.

Ingin membumbui lebih jauh? Tonton videonya untuk melihat bagaimana Atienza membawa jembatan glute kaki tunggal ke level berikutnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.