Latihan slider toning kaki ini adalah perbaikan pahatan di mana-mana

Punya tiga menit? Besar! Maka Anda sangat siap untuk memeras gerakan kaki yang memahat otot ini dengan Project oleh Instruktur Equinox Megan Roup.

Mantan penari Brooklyn Nets (yang juga mengajar di Athleta) menumpahkan rahasianya untuk mengalami luka bakar yang efektif ketika Anda hanya memiliki jendela latihan singkat. "Lunges dan squat hanya semacam menambahkan elemen yang bagus di mana setelah [beberapa] menit Anda merasa terbakar," sarannya.

Yang Anda butuhkan hanyalah slider untuk membantu kaki Anda meluncur melintasi lantai (handuk juga berfungsi dengan baik), bobot ringan jika Anda ingin meningkatkan faktor tantangan, dan, jika Anda lebih suka, teman latihan. Untuk mendemonstrasikan, Roup menjatuhkan beberapa pengetahuan toning yang serius bersama dengan BFF Ashley Mills-karena berkeringat bersama selalu lebih baik, benar?

Dan meskipun Anda akan menargetkan batang Anda, Roup mengatakan seluruh tubuh Anda tidak akan ditinggalkan. "Ini gerakan seluruh tubuh, jadi kaki, glutes, abs, lengan. Semuanya terlibat, dan itulah yang membuatnya begitu hebat."

Streaming latihan lengkap di atas untuk mempelajari langkah-langkah di mana-mana ini, dan gulir ke bawah untuk berbelanja semua pakaian aktif Athleta.

Latihan Athleta Must-haves

Beli Sekarang High Rise Precision 7/8 Pergelangan kaki ketat $ 89 Beli Sekarang pembaruan bra $ 49 Beli sekarang esensi tangki rendah $ 39 beli sekarang buta buang buang bralette $ 49 buy sekarang siluman trucool capri $ 98 buy sekarang camino wrap $ 89 buy sekarang dengan kemudahan tangki $ 49 buy sekarang stealth bra $ 68 Beli Sekarang Tinggi Tinggi Presisi Tropis 7/8 Pergelangan kaki ketat $ 84 Beli sekarang mulus ganda di bawah bra $ 44 Beli sekarang tinggi presisi tinggi 7/8 pergelangan kaki ketat $ 89

Dalam kemitraan dengan Athleta