Jenis lamunan ini terhubung dengan kesehatan otak yang lebih baik, berapa pun usia Anda

Alih -alih mengulangi kekhawatiran lama, lamunan konstruktif yang positif melibatkan membiarkan imajinasi Anda melihat ke depan. Mungkin itu memikirkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda memenangkan lotre, atau seperti apa anak -anak Anda ketika mereka tumbuh dewasa.

Apa hubungan antara melamun dan penurunan kognitif?

Penelitian tentang ini masih berlangsung, dan belum semuanya dipalu. Namun, ada beberapa hal yang dapat menjelaskan hubungan antara melamun dan penurunan penurunan kognitif.

“Melamun serupa dalam banyak hal untuk bermeditasi,” kata W. Christopher Winter. MD, seorang ahli saraf dan dokter obat tidur dengan neurologi charlottesville dan obat tidur dan inang podcast tanpa kabel. “Sementara bermeditasi biasanya melibatkan mencoba untuk menjernihkan pikiran, atau memfokuskannya, bagi saya akan melamun akan menjadi pikiran yang serupa dengan usaha Anda, memikirkan situasi atau aktivitas yang menyenangkan."

Ini berpotensi mengurangi stres, menurunkan tekanan darah Anda, dan menyebabkan pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan kesehatan dan otak Anda dari waktu ke waktu, DR. Kata musim dingin.

Penelitian juga menemukan bahwa lamunan konstruktif yang positif terkait dengan materi abu-abu korteks otak Anda yang lebih tebal. Di flipside, materi abu -abu yang menipis telah dikaitkan dengan penurunan kognitif yang datang dengan penuaan. Jadi, mungkin ada sesuatu tentang lamunan konstruktif yang positif yang memiliki dampak langsung pada otak Anda, tetapi para ilmuwan masih memeriksanya.

"Jaringan spesifik di otak-mode default jaringan-is aktif selama melamun," DR. Kata Panos. “Jaringan ini terdiri dari sistem yang lebih kecil yang mencakup sistem temporal medial (diperlukan untuk memori spasial dan episodik) dan korteks prefrontal dorsomedial (terkait dengan berbagai fungsi, termasuk regulasi emosional, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, teori pikiran , dan alasan abstrak)."

Kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan demensia frontotemporal terkait dengan penurunan aktivasi di area otak tersebut, serta penurunan kinerja kognitif pada tugas yang lebih mendasar terkait dengan kemampuan fungsional di daerah tersebut, DR. Kata Panos. “Penelitian yang lebih baru telah mulai mengeksplorasi konstruksi tingkat yang lebih tinggi seperti lamunan konstruktif positif, dan menemukan bahwa individu dengan kondisi neurodegeneratif juga memiliki episode lamunan konstruktif positif yang lebih rendah."

Tapi dr. Panos mengatakan itu tidak berarti bahwa melamun dapat membantu kesehatan kognitif yang lebih baik. Apa adalah Namun, diketahui adalah bahwa untuk melamun, Anda harus dapat membuat dan mempertahankan kenangan, mengambil informasi itu, dan memproyeksikan informasi itu ke masa depan. Pada dasarnya, Anda perlu memiliki kesehatan otak yang baik untuk melakukan lamunan konstruktif yang positif.

Dr. Panos mengatakan tidak ada cukup penelitian sekarang untuk mengatakan dengan pasti bahwa lamunan akan membantu memperlambat penurunan kognitif dari waktu ke waktu. Tetapi dia mengatakan bahwa sudah ada "bukti kuat" untuk menyarankan bahwa itu dapat membantu pemecahan masalah. “Beristirahat dari perhatian terfokus pada sesuatu dapat meningkatkan pembelajaran,” katanya.

Jika Anda ingin mencoba melamun dengan cara yang positif, DR. Musim dingin menunjukkan bahwa membiarkan pikiran Anda berkeliaran menuju rencana masa depan-liburan mendatang atau seperti apa rumah impian Anda, misalnya ketika Anda berbaring di tempat tidur di malam hari. Jika tidak ada yang lain, itu dapat membantu Anda rileks dan bersantai untuk tidur.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.