4 Kebiasaan umur panjang yang benar-benar menyenangkan yang dapat membantu Anda tetap lebih sehat untuk diet atau olahraga yang lebih lama
Tak satu pun dari area zona biru yang berada di kota-kota metropolitan utama-dan mungkin ada korelasi antara laju kehidupan dan kesehatan. Mungkin itu sedikit "kehidupan pulau" keadaan pikiran. Selain dari Loma Linda (pinggiran kota California 60 mil di sebelah timur Los Angeles) dan Kosta Rika, tiga zona biru lainnya berada di pulau -pulau yang sebenarnya: Okinawa, Sardinia, Ikaria semuanya dikelilingi oleh air, dipisahkan dari keramaian dan kesibukan, kesibukan, kesibukan, kesibukan, terpisah dari keramaian dan kesibukan dan kesibukan dari keramaian dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dari kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dari kesibukan dan kesibukan terpisah.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda akan ditakdirkan jika Anda tinggal di kota, tetapi lebih untuk menunjukkan bahwa laju kehidupan yang lebih lambat dapat berkontribusi pada kesejahteraan Anda. Bagaimana Anda bisa memperlambat? Mungkin ada komitmen yang bisa Anda katakan "tidak" untuk, atau cara membangun lebih banyak istirahat di hari -hari Anda.
2. Rangkullah happy hour
Jika Anda belum minum, ini bukan panggilan Anda untuk memulai alkohol karena bahan tidak memiliki manfaat kesehatan. Tetapi komunitas zona biru (kecuali untuk Loma Linda, yang terutama terdiri dari Advent Hari Ketujuh yang tenang) cenderung menyerap sebelum makan malam bersama teman dan keluarga. A Aperisif, jika Anda mau.
Jadi jika Anda menikmati segelas anggur, nikmati satu per lima daripada pesta larut malam, kata Stephenson-laws. “Moderasi Konsumsi Alkohol [dapat membantu Anda] menjaga kesehatan yang optimal dan menghindari potensi efek samping.Terlebih lagi, ada banyak yang bisa dikatakan tentang manfaat yang meningkatkan umur panjang dari memberi diri Anda ritual yang membantu Anda untuk menghanguskan (lihat di atas) dan temukan beberapa persahabatan dan koneksi, yang membawa kami ke ..
3. Memprioritaskan kehidupan sosial Anda
Salah satu komponen terbaik yang ditemukan tentang kebiasaan gaya hidup zona biru? Rasa keterhubungan sosial. "Miliknya sangat penting," kata Stephenson-Laws. “Membangun komunitas yang mendukung, baik melalui layanan berbasis agama atau jejaring sosial yang positif, berkontribusi pada kehidupan yang lebih lama."
Tempatkan hubungan Anda sebelum pekerjaan dan prioritas lainnya. Menginvestasikan waktu Anda dalam keluarga Anda dan membangun persahabatan dapat menumbuhkan rasa dukungan, mencegah kesepian, dan memberi Anda tujuan yang lebih besar. "Kelilingi dirimu," kata Stephenson-Laws.
Tanyakan pada diri Anda: apa yang dapat Anda lakukan minggu ini-atau sekarang untuk meningkatkan kesehatan sosial Anda? Ini bisa lebih sederhana dari yang Anda pikirkan. Mungkin mengundang seseorang dalam perjalanan. Jadwalkan panggilan penangkapan dengan seorang teman. Atau perkenalkan diri Anda kepada seseorang yang baru di kelas yoga.
4. Temukan bahagia Anda
Sangat mudah untuk default menjadi sinisme dengan kedok “realisme”-tetapi jauh lebih berani untuk memilih kegembiraan dan optimisme terlepas dari rintangan. “Merangkul rasa tujuan dan sikap positif [adalah kebiasaan zona biru],” kata Stephenson-Laws. “Ini dapat secara signifikan berkontribusi pada kehidupan yang sehat dan bahagia."
Meskipun rasa terima kasih, optimisme, dan menemukan makna belum tentu hal termudah untuk diterapkan segera, formula ini dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesejahteraan fisiologis dan psikologis Anda. Dan itu tidak ada suplemen atau keanggotaan gym yang diperlukan.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
