Latihan kardio yang disetujui Jennifer Lopez ini adalah salah satu cara yang paling intens untuk memompa jantung Anda
Di Instagram-nya, Rodriguez berbagi video duo yang berkeringat di jalur luar yang melakukan beberapa burpe, papan, lompat-roping, dan bahkan jongkok barbel. Tangga, bagaimanapun, mungkin merupakan bagian tersulit dari semuanya: Menurut satu ahli fisiologi dan pelatih latihan, itu dengan mudah salah satu bentuk kardio yang paling kuat di sekitar.
"Rasanya lebih banyak pekerjaan karena itu adalah Lebih banyak pekerjaan, "pakar kebugaran Pete McCall memberi tahu diri. "Dalam perjalanan ke atas, Anda melakukan lebih banyak fleksi pinggul dan ekstensi-hip-hip Anda sedang melalui rentang gerak yang jauh lebih besar [daripada dengan berjalan atau berlari], jadi Anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan dari otot ekstensor pinggul Anda."
Jadi bagaimana cara Anda mendapatkan j.Latihan yang layak? Berdasarkan latihan ini dari McCall, sederhana adalah yang terbaik: cukup berlari ke puncak tangga selama 6 hingga 10 detik, berjalan atau berlari kembali selama 30 detik, dan ulangi lima kali. Setelah selesai, istirahatlah selama beberapa menit dan ulangi seluruh proses selama dua atau tiga putaran, tergantung pada bagaimana perasaan Anda, katanya.
Oh, dan jangan lupa untuk mendengus melalui bagian -bagian yang sulit (secara ilmiah membantu latihan Anda!) dan dengarkan "Eye of the Tiger" di earbud Anda (Anda tahu, untuk efek tematik tambahan).
J.Permainan push-up LO dan A-Rod akan benar-benar memberi Anda Inilah kita atmosfer. Juga, lihat beberapa rahasia kesehatan dari lebih banyak selebritis favorit Anda.
Posting ini awalnya diterbitkan pada 9 Januari 2018; itu diperbarui pada 24 Juli 2018.
