Inilah sebabnya mengapa Anda selalu tertidur selama film-dan bagaimana tetap terjaga sehingga Anda dapat mengetahui apa yang terjadi pada akhirnya

Sleep apnea, misalnya, "sering kali diabaikan atau salah didiagnosis, terutama pada wanita," kata Silverman. “Sementara keras, mendengkur gigih adalah gejala klasik, tanda -tanda jitu lainnya adalah mengantuk di siang hari dalam berbagai situasi secara konsisten. Jika tertidur selama film menjadi 'benda' yang konstan bagi Anda, ada baiknya dipertimbangkan."

Bahkan insomnia dapat dimainkan di sini, menurut psikolog kesehatan dan spesialis kedokteran perilaku Julia Kogan, Psyd, yang berspesialisasi dalam gangguan tidur. Meskipun orang mungkin menganggap mereka yang mengalami kesulitan tertidur tidak akan mengalami masalah tetap terjaga melalui film, "Jika seseorang tidak tidur yang memadai, mereka mungkin merasa mudah tertidur dalam situasi tertentu yang tidak secara langsung terikat untuk tidur," Dr. Kata Kogan.

Ini menjelaskan skenario yang membuat frustrasi di mana seseorang mungkin tertidur dengan mudah saat menonton film, membaca buku, atau mendengarkan podcast, tetapi begitu mereka naik ke tempat tidur dan mencoba untuk tidur, mereka tidak bisa. “Hal yang menarik tentang tidur adalah bahwa itu adalah perilaku yang terjadi secara pasif,” kata Dr. Silverman. “Itu terjadi ketika Anda tidak secara aktif memikirkannya. Saat Anda menonton film, Anda biasanya terganggu oleh film dan saat itulah tidur cenderung dengan mudah dibuka."

Selain perawatan untuk gangguan tidur potensial, ada banyak cara orang dapat menyesuaikan gaya hidup mereka-atau bahkan, lebih sederhana, kebiasaan menonton film spesifik mereka untuk membuat pengalaman sinematik yang bebas tidur dengan menyenangkan.

8 cara untuk membantu diri Anda tetap terjaga selama film

1. Mempertimbangkan kembali pilihan makan malam dan makanan dan makanan ringan tradisional

“Makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan kita merasa lebih mengantuk, dan orang -orang cenderung menonton film setelah makan malam atau mereka makan makanan ringan selama film,” Dr Dr. Kata Kogan. Perlakukan manis juga harus dihindari-bahkan meskipun mereka dapat memberikan terburu-buru awal, lonjakan tidak dapat dihindari diikuti oleh kecelakaan pada kadar glukosa darah. “Jika Anda makan sebelum atau selama film, fokus pada makanan yang seimbang, dengan sayuran dan protein, dapat membantu untuk terjaga."

2. Batasi alkohol

Karena alkohol menekan sistem saraf pusat, ia memiliki efek obat penenang yang membantu Anda rileks dan lebih mudah tertidur. Jadi dr. Kogan mengatakan untuk menghindari atau meminimalkan minuman beralkohol saat Anda tahu Anda ingin menonton film, karena melakukannya akan membantu Anda tetap lebih waspada.

3. Tidurkan di bank

Jika Anda tahu Anda merencanakan tanggal film Jumat malam, itu tidak cukup untuk tidur tepat waktu pada hari Kamis. “Pastikan Anda memprioritaskan tidur Anda selama seminggu penuh,” kata Dr. Silverman. “Pastikan Anda memberi diri Anda kesempatan yang cukup untuk tidur jumlah jam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beristirahat dengan baik secara teratur."

4. Jangan terlalu nyaman

“Menjadi nyaman selama film itu bagus, tetapi kondisi tertentu mengingatkan kita akan tidur,” Dr. Kata Kogan. Pikirkan: Teater dengan kursi berbaring yang nyaman atau sofa dengan bantal dan selimut. “Cobalah duduk dalam posisi tegak di sofa atau di kursi,” ia merekomendasikan.

5. Menyalakan

Demikian pula, Kogan mencatat bahwa kamar yang menghitam dapat membuatnya lebih mudah untuk tidur. Tidak ada yang mau membunuh suasana hati-atau membuatnya lebih sulit untuk melihat layar dengan ruang yang cerah, tetapi pertimbangkan untuk menjaga setidaknya satu lampu pada pengaturan rendah.

6. Tetap aktif

Jika di rumah, ada banyak cara untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif. “Berdiri sambil menonton film, lipat cucian, atau lakukan beberapa pose peregangan atau yoga yang lembut,” kata Dr. Silverman. Dia juga mendorong berhenti film sesering mungkin untuk berjalan -jalan cepat di sekitar rumah. Ini tidak mudah dilakukan dalam pengaturan teater, tetapi jika Anda cenderung tidur di bioskop, pertimbangkan untuk memilih kursi lorong di belakang dan istirahat untuk berdiri di belakang ruangan (selama Anda tidak memblokir pandangan orang lain).

7. Jaga Ice Handy

Terutama jika Anda berada di bioskop yang sebenarnya dan tidak bisa begitu saja bangun dan bergerak, menyesap minuman dingin. Lebih baik lagi: mintalah secangkir es. Saat Anda merasa tertidur, Dr. Silverman mengatakan untuk "mengambil beberapa es batu dan menggosoknya di bagian belakang leher Anda atau pergelangan tangan Anda selama beberapa detik" untuk menyentak sistem Anda.

8. Jangan menunggu terlalu lama untuk mendorong bermain

“Jika Anda memulai film pada saat tubuh Anda sedang bersiap untuk tidur,” kata Dr. Kogan, tidur adalah apa yang akan segera Anda dapatkan. Dr. Silverman menyarankan untuk memulai film sebelumnya sehingga berakhir tepat sebelum tidur. Ini juga patut diingat: matinees juga bisa menyenangkan!

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.