Ini adalah teh pilihan bagi beberapa orang yang paling lama hidup di dunia

Ketika datang ke umur panjang kognitif, minum secangkir teh setiap hari adalah salah satu kebiasaan paling lezat, termurah, dan paling sehat. Jenis teh apa pun yang Anda sukai, baik panas atau es, setiap SIP membantu tubuh Anda.

Teh herbal yang berbeda menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda. Chamomile, misalnya, terkait dengan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi gejala PMS. Yerba Mate Tea menawarkan dorongan energi alami. Dan di pulau Ikaria Yunani yang indah, penduduk setempat menyesap teh gurih yang penuh dengan rempah -rempah yang sering diabaikan di bagian lain dunia.

Ikaria adalah zona biru yang disebut, hotspot umur panjang yang dikenal karena jumlah centenarian yang luar biasa yang hidup dengan sedikit penurunan atau gangguan kognitif. Elena Paravantes-Hargitt, RD, seorang ahli diet terdaftar yang tinggal di Yunani dan penulis Buku masak diet Mediterania untuk pemula ($ 17), mengatakan bahwa teh paling populer di Ikaria secara langsung terkait dengan peningkatan kesehatan otak dan jantung serta mengurangi peradangan. "Teh herbal dikonsumsi dua hingga tiga kali sehari, tidak hanya ketika seseorang sakit tenggorokan atau sakit perut," katanya. Kemungkinan Anda sudah memiliki ramuan yang digunakan untuk membuat teh ini di dapur Anda sendiri.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, adalah ahli diet terdaftar yang tinggal di Yunani. Dia berspesialisasi dalam diet Mediterania dan merupakan penulis buku masak Mediterania untuk pemula.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan ahli kesehatan wanita

Teh Yunani herbal terbaik untuk kesehatan otak

1. Teh gunung

Menurut paravantes-hargitt, teh gunung Yunani adalah salah satu jenis teh yang paling umum dikonsumsi tidak hanya di Ikaria tetapi di seluruh Yunani. Ini satu -satunya dalam daftar ini yang mungkin memerlukan sedikit upaya menemukan, tetapi manfaat dan manfaat kesehatannya sangat berharga. "Teh gunung adalah teh herbal dengan beberapa varietas yang tumbuh terutama di Mediterania," kata paravantes-hargitt, khususnya menamai daun kering dan bunga tanaman sideritis (juga dikenal sebagai Ironwort).

"[Teh gunung] telah dipelajari secara luas dan ditemukan secara positif mempengaruhi kemampuan kognitif dan suasana hati," katanya, menambahkan bahwa itu mengandung fitokimia dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan dan antioksidan. Karena diseduh dengan bunga dan daun, teh gunung Yunani memiliki rasa bunga dan bersahaja, itu ringan dan sedikit manis. Cari Teh Gunung di Mediterania Khusus atau Pedagang GREEK. Anda juga dapat membelinya di Amazon dari Kopeli ($ 24), Optima ($ 8), dan kedutaan kesehatan ($ 20).

2.

3. Teh Oregano

Oregano umumnya digunakan dalam memasak ikarian, tetapi juga dinikmati sebagai teh gurih, kata paravantes-hargitt. Dalam jangka pendek, teh Oregano dapat membantu menenangkan perut yang sakit. Jangka Panjang, ini adalah pilihan bagus lainnya untuk kesehatan otak. "Peneliti dari U.S. Departemen Pertanian Membandingkan Aktivitas Antioksidan 39 Ramuan yang biasa digunakan dan mengamati bahwa Oregano memiliki aktivitas antioksidan tiga hingga 20 kali lebih tinggi daripada herbal lain yang diteliti, "kata paravantes-Hargitt.

4. Teh Rosemary

Teh herbal lain yang biasa dikonsumsi di Ikaria penuh dengan rosemary, kata paravantes-hargitt. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi rosemary secara teratur dapat membantu melindungi terhadap demensia karena tingginya jumlah antioksidan dan flavonoidnya.

5. Teh adas

Mirip dengan teh Oregano, teh adas dapat membantu dengan sakit perut. (Ini sangat membantu dengan gas.) "Daun adas digunakan dalam memasak Yunani juga, dalam goreng, salad, semur kacang, dan makanan laut," kata paravantes-Hargitt. Seperti teh Yunani lainnya yang disorot di sini, teh adas telah secara ilmiah terkait dengan melindungi terhadap demensia ketika dikonsumsi secara teratur. Ini karena memiliki antioksidan serta asam lemak, yang membantu melindungi otak.

Tentu saja, kebiasaan makanan dan gaya hidup juga memainkan peran penting dalam hal kesehatan otak, tetapi mengintegrasikan salah satu teh ini ke dalam rutinitas kesehatan Anda akan memiliki manfaat jangka panjang dalam melindungi dari demensia. Itu tentu membuat Anda berpikir tentang menggunakan ramuan yang mungkin sudah Anda masak dengan cara yang sama sekali baru!

Teh Yunani hanyalah bagian kecil dari diet Mediterania yang selalu populer:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.