Ini adalah gerakan yang paling sulit dikekang lebih rendah yang belum pernah Anda dengar

"Latihan ini adalah cara yang sangat mudah untuk mengaktifkan perut bagian bawah Anda, bahkan jika Anda belum pernah melakukan latihan AB yang lebih rendah terkonsentrasi," kata Perez dari tap-tap-tap crunch. "Tantangan dengan langkah ini adalah menjaga lutut di depan Anda dan membiarkan lutut Anda bergerak maju dan mundur hanya dengan kaki Anda."Dan ya: ada variasi pada langkah ini sehingga Anda dapat membakar perut bagian bawah Anda.

"Saya melakukannya di berbagai posisi krisis, kadang -kadang dengan lutut mengarah ke atas, kadang -kadang menunjuk seperti dalam posisi kupu -kupu, dan kadang -kadang dengan kaki terangkat ke depan, mengetuk kedua belah pihak secara bersamaan dalam V dan kemudian mengetuk kaki ke belakang, " dia berkata. Hanya satu menit dari gerakan AB yang lebih rendah ini akan membuat Anda merasakan kebaikan inti.