Ini adalah yang pertama (dan satu -satunya!) Latihan yang telah dilakukan Brie Larson selama karantina

Saya tidak berpikir ada orang yang bisa melupakan video latihan Brie Larson mendorong jip pelatih 5.000 ponnya di atas bukit tahun lalu. Itu membuktikan sesuatu yang sudah kita ketahui: dia sama banyaknya dengan pahlawan super di luar layar seperti halnya dia di layar. Tetapi bahkan Kapten Marvel perlu istirahat kadang -kadang, dan itulah yang terjadi selama beberapa bulan terakhir karantina.

Dalam video YouTube baru, aktris ini membagikan waktu yang menempel ketika semua orang tampaknya melakukan latihan di rumah tanpa henti dan mengerjakan #quarantineGlowups-dia tidak berhasil, bahkan sekali, sampai sekarang. Dan coba tebak? Tidak apa -apa, dan dia ingin menormalkan tidak memberi tekanan pada diri Anda untuk berolahraga jika Anda tidak mau selama pandemi global yang sudah membuat stres.

Sesh keringatnya dengan Jason Walsh membantunya kembali ke ayunan latihan, dan itu bisa melakukan hal yang sama untuk Anda. Dalam kata -kata Larson, jadilah mudah pada diri sendiri, bersikap realistis tentang dari mana Anda berasal, dan nikmati saat "pikiran Anda terbalik."

Latihan Brie Larson Bergerak untuk membantu Anda aktif

1. Jongkok dengan pukulan lutut lateral ke dalam jangkauan

1. Masuk ke jongkok duduk dengan pantat Anda melayang beberapa inci dari tanah.
2. Dengan tangan Anda bersama dan siku di bagian dalam lutut, gunakan siku untuk mendorong lutut Anda terpisah, membuka pinggul Anda.
3. Putar tubuh Anda untuk mengangkat lengan kanan ke atas dan di belakang Anda, lalu kembali ke posisi awal Anda. Dorong lutut Anda terpisah, lalu ulangi di sisi yang berlawanan.

2. Gergaji tubuh

1. Masuk ke papan lengan bawah.
2. Berjalan kaki sejauh yang Anda bisa.
3. Ambil langkah bayi untuk berjalan kaki sejauh mungkin tanpa menyentuh tanah.
4. Terus bolak -balik seperti gergaji.

3. Papan ke dorongan lengan tunggal

1. Mulailah di papan lengan dengan kaki Anda lebih lebar dari selebar pinggul terpisah.
2. Ambil lengan kanan ke atas, tekan bagian belakang lengan Anda ke arah langit -langit.
3. Tempatkan telapak tangan kanan Anda kembali di tanah dan gunakan untuk mendorong ke atas ke papan lengan lurus dengan kedua telapak tangan di tanah.
4. Turunkan lengan kanan Anda kembali ke tanah, diikuti oleh lengan kiri Anda.
5. Ulangi di sisi yang berlawanan.

4. Pike to Half Moon Extension

1. Mulailah di Downward Dog.
2. Meremas pantat Anda, perlahan -lahan lingkari kaki kanan ke sisi kanan Anda sejauh yang Anda bisa.
3. Ketuk jari kaki Anda, lalu lingkari ke sudut kiri belakang Anda.
4. Lakukan 10 repetisi, lalu ulangi di sisi yang berlawanan.

5. Tendangan kepiting

1. Mulailah dalam posisi kepiting dengan kaki dan tangan di tanah. Punggung Anda harus menghadap ke tanah.
2. Tarik kaki kanan ke atas sampai lutut Anda berada pada sudut 90 derajat.
3. Tahan dua hitungan, lalu turunkan kaki Anda ke tanah.
4. Jatuhkan pantat Anda ke tanah, angkat kembali ke posisi kepiting, dan turunkan pantat Anda ke tanah.
5. Saat Anda kembali ke atas, angkat kaki kiri Anda sampai lutut Anda berada pada sudut 90 derajat.
6. Lanjutkan aliran ini untuk 10 repetisi di setiap kaki.

Ingin lebih? Coba latihan kardio berdampak rendah ini: