Ini adalah waktu terbaik untuk mandi setelah berolahraga, menurut pelatih kesehatan

Yang mengatakan, 20 menit yang Anda habiskan untuk mandi tidak perlu sia -sia. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk beralih ke latihan yang lebih lembut atau memulai rutinitas peregangan. “Meskipun mungkin frustasi menunggu (terutama saat Anda sibuk), Anda dapat menggunakan waktu ini untuk juga merehidrasi tubuh Anda, dengan minum banyak air atau membuat smoothie yang lezat sehingga menunggu Anda saat Anda keluar dari kamar mandi, "Kata Belgrave.

Setelah Anda siap untuk sabun dan air, mulailah mandi pada suhu suam -suam kuku sehingga Anda tidak membakar tubuh Anda dengan air yang terlalu panas atau terlalu dingin. Untuk hasil terbaik, perlahan -lahan buat air lebih dingin selama mandi, dan habiskan 90 detik terakhir dari sesi busa dan bilas Anda di bawah air terdingin yang dapat Anda toleransi. Maka Anda dan otot-otot Anda akan siap untuk mengambil hari itu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.