Inilah persis bagaimana menghindari meringkuk leher Anda saat Anda tidur, menurut chiropractor

Bantal: Bantal Ultimate Eli & Elm untuk Side Sleepers, $ 100

Bantal ini dibuat khusus untuk tidur samping. Desain U-Shape membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar dan mengangkat kepala dengan benar saat Anda sedang tidur. Itu juga bisa disesuaikan. Anda dapat dengan mudah menghapus beberapa pengisian untuk memastikan bantal berada pada ketinggian dan tingkat dukungan yang Anda inginkan.

Berbelanja sekarang: Bantal Eli & Elm Ultimate untuk Side Sleepers, $ 100

2. Di sisimu

Saat Anda tidur di sisi Anda, Anda harus memainkan Goldilocks untuk mendapatkan bantal Anda tepat. "Untuk tidur samping, penting untuk memiliki bantal yang tidak terlalu besar sehingga mendorong kepala Anda ke arah bahu Anda atau yang terlalu tipis di mana kepala Anda sekarang bersandar ke sisi tempat Anda tidur," kata Dr. Knauf.

Bantal: COOP HOME GOODS Eden Pillow, $ 80

Bantal ini memecahkan masalah karena harus menemukan sesuatu yang tidak terlalu besar dan tidak terlalu tipis. Ini benar-benar dapat disesuaikan, memungkinkan Anda untuk dengan mudah menambah atau menghapus beberapa busa memori yang diinfusi gel dan microfiber diisi untuk mendapatkan ketinggian dan dukungan yang tepat. Saat tulang belakang Anda berada dalam penyelarasan yang benar di bantal Anda, Anda tidak akan bangun dengan nyeri leher.

Berbelanja sekarang: COOP HOME GOODS Eden Pillow, $ 80

Cara tertidur kembali jika Anda bangun di tengah malam:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.